瑜伽健身功效與習練

第一章 認識瑜伽
第一節(jié) 瑜伽的起源與發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的流派與特點
第三節(jié) 瑜伽與其他運動的區(qū)別
第四節(jié) 全民健身背景下瑜伽的發(fā)展
第二章 瑜伽健身功效
第一節(jié) 瑜伽的健身功效
第二節(jié) 瑜伽的塑形美體功效
第三節(jié) 不同人群瑜伽健身受益分析
第三章 瑜伽健身智慧
第一節(jié) 瑜伽健身觀
第二節(jié) 瑜伽的哲學含義
第三節(jié) 瑜伽的人體脈輪說
第四章 瑜伽健身準備
第一節(jié) 服飾和工具的準備
第二節(jié) 時間和場地的準備
第三節(jié) 身體和心理的準備
第五章 瑜伽健身養(yǎng)護
第一節(jié) 瑜伽健身要素、要點與原則
第二節(jié) 瑜伽健康飲食
第三節(jié) 瑜伽損傷防治
第六章 瑜伽健身技巧
第一節(jié) 瑜伽呼吸法
第二節(jié) 瑜伽冥想法
第三節(jié) 瑜伽休息術(shù)
第四節(jié) 瑜伽潔凈功
第五節(jié) 瑜伽的收束與契合
第七章 基礎(chǔ)瑜伽健身習練
第一節(jié) 瑜伽手印習練
第二節(jié) 瑜伽坐姿習練
第三節(jié) 瑜伽基本體式習練
第八章 美體瑜伽健身習練
第一節(jié) 瑜伽美體熱身
第二節(jié) 瑜伽局部塑形
第三節(jié) 瑜伽瘦身燃脂
第九章 趣味瑜伽健身習練
第一節(jié) 辦公室瑜伽
第二節(jié) 親子瑜伽
參考文獻