筋膜按摩拉伸療法

引言
詞匯表
上篇 理論基礎(chǔ)
第一章 筋膜與疼痛
筋膜——一切運動的基礎(chǔ)
一切都必須動起來
活動不足或單側(cè)活動會導(dǎo)致疼痛
迷人的筋膜
筋膜的功能
筋膜和新陳代謝
筋膜和肌肉的靈活性
活動是關(guān)鍵
筋膜緊張
活動不足導(dǎo)致肌肉和筋膜緊張
身體哪些區(qū)域會發(fā)生筋膜緊張
筋膜緊張引發(fā)疼痛
疼痛的3個階段
關(guān)于疼痛的12大誤區(qū)
松解筋膜，才能有效緩解疼痛
常規(guī)的疼痛治療方案
不同治療方法的效果
L&B疼痛療法
筋膜滾動按摩和去痛練習(xí)
認清關(guān)聯(lián)
第二章 疼痛自助計劃須知
筋膜去痛原理
減輕肌肉的過度緊張
安裝健康、放松的“肌肉程序”
從整體入手，有效去除導(dǎo)致疼痛的因素
適應(yīng)您的生活環(huán)境
注意營養(yǎng)
去除環(huán)境中的輻射
重視心理因素的作用
……
下篇 疼痛自助計劃