寶貝，好好吃飯

第一章 飲食調(diào)理，讓孩子好好吃飯
一、孩子不好好吃飯的原因
疾病的影響
不適當(dāng)?shù)牧闶秤绊懻?br /> 缺鋅引起味覺改變
睡眠質(zhì)量不佳
運動不足影響消化
心理因素
父母挑食影響孩子
二、營養(yǎng)均衡，為孩子成長助力
這些信號說明孩子營養(yǎng)不均衡
孩子成長的基本營養(yǎng)需求
三、孩子在每個階段的飲食注意事項
新生兒期，母乳是最佳選擇
嬰兒期，從輔食到與家人共餐
幼兒期，控制零食很重要
學(xué)齡前期，飲食要多樣化
學(xué)齡期，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
四、兒童四季飲食調(diào)理
抓住孩子長個兒的黃金時機(jī)——春天
苦夏別苦了胃口，給孩子溫和清心火
對付秋燥，讓孩子更滋潤
冬天適合補養(yǎng)，最宜儲備能量
五、孩子飲食常見誤區(qū)
把牛奶當(dāng)水喝
大便干燥吃香蕉
多吃動物肝臟
過早喝鮮牛奶
用水果代替蔬菜
用果汁代替水果
“兒童食品”隨便吃
喝高湯補營養(yǎng)，越多越好
第二章 從第一口輔食開始，讓孩子愛上吃飯
一、輔食添加很關(guān)鍵
何時開始添加輔食
輔食添加要點
輔食添加關(guān)鍵詞
二、4～6個月寶寶輔食的制作
掌握添加輔食的時機(jī)
注意食材的新鮮與衛(wèi)生
應(yīng)對添加輔食后寶寶的各種癥狀
食譜推薦
三、7～9個月寶寶輔食的制作
保證寶寶的輔食安全
寶寶吃肉注意事項
輔食喂養(yǎng)誤區(qū)要避免
食譜推薦
四、10～12個月寶寶輔食的制作
寶寶輔食以細(xì)碎為主
最好給寶寶吃帶果皮的水果
為什么添加輔食后，寶寶反而瘦了
寶寶要補硒
食譜推薦
第三章 幼兒期，讓孩子享受吃飯的快樂
一、幼兒期基本喂養(yǎng)原則
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
適當(dāng)補銅，促進(jìn)智力發(fā)育
補充維生素K、維生素D
多吃健腦益智的食物
多吃魚
不宜攝入糖分較高的食物
二、1～2歲幼兒一周食譜推薦
三、2～3歲幼兒一周食譜推薦
第四章 學(xué)齡前，為孩子好好吃飯打好基礎(chǔ)
一、學(xué)齡前兒童基本喂養(yǎng)原則
培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣
膳食要均衡，食物要新鮮，品種要多樣化
注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量
補充無機(jī)鹽、維生素
食量與體力活動需平衡
適當(dāng)吃些零食，少喝含糖高的飲料
糾正挑食、偏食
二、3～4歲兒童一周食譜推薦
三、4～5歲兒童一周食譜推薦
四、5～6歲兒童一周食譜推薦
第五章 養(yǎng)好脾胃，讓孩子擁有好胃口
一、父母要知道孩子的脾胃是否健康
脾胃健康自查
孩子易積食，多半是脾胃不和
脾虛讓孩子易胖難瘦
睡覺半睜眼、流口水，都與脾有關(guān)
二、養(yǎng)護(hù)脾胃的方法
科學(xué)搭配一日三餐
按部就班添加輔食
吃飯要細(xì)嚼慢咽
在兩餐之間進(jìn)食水果
讓孩子愛上吃青菜
拒絕重口味
三、養(yǎng)脾胃必吃的食物
四、常見腸胃病癥調(diào)理，讓孩子擁有好胃口
發(fā)熱
腹瀉
便秘
厭食
小兒疳積
第六章 生活細(xì)節(jié)調(diào)整，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一、父母要為孩子樹立健康飲食的榜樣
集中精神用餐
按時按點吃飯
好好坐著吃飯
不偏食、不挑食
二、尊重孩子，培養(yǎng)孩子的食物自主權(quán)
鼓勵孩子自主進(jìn)食
給孩子準(zhǔn)備專用座椅和餐具
吃飯不是越多越好
避免餐桌教育
讓孩子參與買菜做飯的準(zhǔn)備工作
附錄 兒童身高、體重增長指標(biāo)基本規(guī)律
體重
身高
頭圍
胸圍
前囟
牙齒
脊柱