大學(xué)生心理健康教育

第一章　大學(xué)生活從“心”開(kāi)始
——大學(xué)生心理健康概述　1
第一節(jié)　心理健康概述　2
一、健康的含義　2
二、心理健康的含義　3
三、心理健康的特征　3
第二節(jié)　大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及
判斷依據(jù)　4
一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)　4
二、大學(xué)生心理健康的判斷依據(jù)　5
第三節(jié)　常見(jiàn)的大學(xué)生心理健康問(wèn)題與影響因素　6
一、常見(jiàn)的大學(xué)生心理健康問(wèn)題　7
二、大學(xué)生心理健康的影響因素　11
三、大學(xué)生心理健康的自我評(píng)估　13
第四節(jié)　大學(xué)生心理健康提升的基本
方法　17
一、樹(shù)立心理健康意識(shí)　18
二、培養(yǎng)健康的生活方式　18
三、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)　18
四、投身社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)　19
五、求助專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)　19
第二章　追尋生命的意義
——大學(xué)生生命教育　22
第一節(jié)　生命概述　23
一、生命的含義　24
二、生命的基本特征　24
三、生命的意義與來(lái)源　25
第二節(jié)　大學(xué)生生命觀(guān)的現(xiàn)狀與
偏差　27
一、大學(xué)生生命觀(guān)的現(xiàn)狀　27
二、大學(xué)生常見(jiàn)的生命觀(guān)偏差　28
三、大學(xué)生生命觀(guān)的自我評(píng)估　30
第三節(jié)　大學(xué)生生命觀(guān)塑造的策略
訓(xùn)練　32
一、挖掘生命的內(nèi)在渴望　32
二、發(fā)現(xiàn)生活之美　33
三、傳遞感恩與奉獻(xiàn)　33
四、寬容待人待己　35
五、正視苦難與死亡　36
第三章　做最好的自己
——大學(xué)生自我意識(shí)　39
第一節(jié)　自我意識(shí)概述　40
一、自我意識(shí)的含義　40
二、自我意識(shí)的內(nèi)容與結(jié)構(gòu)　41
三、自我意識(shí)的發(fā)展　43
第二節(jié)　大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的
特點(diǎn)與偏差　44
一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)　44
二、常見(jiàn)的大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展
偏差　46
三、大學(xué)生自我意識(shí)的自我評(píng)估　48
第三節(jié)　大學(xué)生自我意識(shí)完善的訓(xùn)練
策略　50
一、正確認(rèn)識(shí)自我　50
二、積極悅納自我　52
三、有效控制自我　54
四、不斷超越自我　55
第四章　顏色不一樣的煙火
——大學(xué)生人格發(fā)展　58
第一節(jié)　人格概述　59
一、人格的含義　59
二、人格的基本特征　60
三、人格的結(jié)構(gòu)　61
四、人格的影響因素　62
第二節(jié)　大學(xué)生的人格特征與人格
障礙　63
一、大學(xué)生的人格特征　63
二、常見(jiàn)的大學(xué)生人格障礙　64
三、大學(xué)生人格的自我評(píng)估　68
第三節(jié)　大學(xué)生健康人格塑造的策略
訓(xùn)練　70
一、發(fā)揮個(gè)體性格優(yōu)勢(shì)　70
二、培養(yǎng)積極情緒　71
三、增強(qiáng)挫折承受能力　72
四、構(gòu)建良好的人際關(guān)系　73
五、積極參加社會(huì)實(shí)踐　75
第五章　規(guī)劃人生贏未來(lái)
——大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃　78
第一節(jié)　職業(yè)生涯規(guī)劃概述　79
一、生涯與職業(yè)生涯的含義　80
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義　80
第二節(jié)　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的特點(diǎn)與
問(wèn)題　81
一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的特點(diǎn)　81
二、常見(jiàn)的大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃
問(wèn)題　82
三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的自我
評(píng)估　85
第三節(jié)　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的策略
訓(xùn)練　86
一、探索職業(yè)興趣　86
二、明確職業(yè)價(jià)值　88
三、評(píng)估職業(yè)生涯機(jī)會(huì)　89
四、確定目標(biāo)與路徑　91
第六章　我的學(xué)習(xí)我做主
——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理　95
第一節(jié)　學(xué)習(xí)心理概述　96
一、學(xué)習(xí)的含義　96
二、學(xué)習(xí)的主要類(lèi)型　97
第二節(jié)　大學(xué)生學(xué)習(xí)的特征與問(wèn)題　97
一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特征　98
二、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題　99
三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自我
評(píng)估　101
第三節(jié)　大學(xué)生學(xué)習(xí)能力提升的策略
訓(xùn)練　102
一、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣　103
二、加強(qiáng)時(shí)間管理　104
三、設(shè)置合理目標(biāo)　105
四、掌握學(xué)習(xí)策略　106
第七章　解讀人際交往的密碼
——大學(xué)生人際關(guān)系　111
第一節(jié)　人際交往概述　112
一、人際交往的含義　112
二、人際交往的功能　113
三、人際交往的原則　114
四、人際交往中的心理效應(yīng)　115
第二節(jié)　大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)與
困擾　117
一、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)　117
二、大學(xué)生常見(jiàn)的人際交往
困擾　118
三、大學(xué)生人際交往能力的自我
評(píng)估　120
第三節(jié)　大學(xué)生人際交往能力提升的
策略訓(xùn)練　122
一、矯正認(rèn)知偏差　122
二、克服心理障礙　123
三、提升人際交往效能感　124
四、掌握人際交往的技巧　125
五、保持適當(dāng)距離　126
第八章　問(wèn)世間情為何物
——大學(xué)生戀愛(ài)與性心理　129
第一節(jié)　愛(ài)情心理概述　130
一、愛(ài)情的含義　130
二、愛(ài)情的要素　131
三、愛(ài)情的類(lèi)型　131
四、健康愛(ài)情的特征　132
五、性心理　134
第二節(jié)　大學(xué)生戀愛(ài)心理的特點(diǎn)與
問(wèn)題　136
一、大學(xué)生戀愛(ài)的發(fā)展階段　136
二、大學(xué)生戀愛(ài)心理的特點(diǎn)　137
三、大學(xué)生常見(jiàn)的戀愛(ài)心理
問(wèn)題　139
四、大學(xué)生戀愛(ài)類(lèi)型的自我
評(píng)估　140
第三節(jié)　大學(xué)生戀愛(ài)能力提升的策略
訓(xùn)練　142
一、學(xué)會(huì)鑒別愛(ài)　142
二、果斷拒絕愛(ài)　143
三、學(xué)會(huì)發(fā)展愛(ài)　144
四、從失戀中成長(zhǎng)　147
第九章　明晰網(wǎng)絡(luò)世界的界限
——大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理　150
第一節(jié)　網(wǎng)絡(luò)心理概述　151
一、網(wǎng)絡(luò)的含義　151
二、網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)　152
三、網(wǎng)絡(luò)與個(gè)體心理需求　152
第二節(jié)　大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理的特征與
問(wèn)題　154
一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用的特征　154
二、常見(jiàn)的大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)偏差
行為　155
三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用的自我
評(píng)估　158
第三節(jié)　大學(xué)生合理使用網(wǎng)絡(luò)的策略
訓(xùn)練　159
一、正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)　159
二、區(qū)分現(xiàn)實(shí)世界與虛擬世界　160
三、提升對(duì)網(wǎng)絡(luò)的控制感　161
四、積極投身社會(huì)現(xiàn)實(shí)活動(dòng)　162
五、主動(dòng)克服網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)　162
第十章　做情緒的主人
——大學(xué)生情緒管理　166
第一節(jié)　情緒概述　167
一、情緒的含義　167
二、情緒的構(gòu)成　168
三、情緒的功能　170
第二節(jié)　大學(xué)生情緒的特點(diǎn)與困擾　171
一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)　172
二、常見(jiàn)的大學(xué)生情緒困擾　173
三、大學(xué)生情緒的自我評(píng)估　176
第三節(jié)　大學(xué)生情緒管理的策略
訓(xùn)練　177
一、學(xué)會(huì)認(rèn)知調(diào)節(jié)　177
二、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力　178
三、進(jìn)行合理宣泄　179
四、學(xué)會(huì)自我放松　180
第十一章　直面生活的挑戰(zhàn)
——大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)
183
第一節(jié)　壓力與挫折概述　184
一、壓力的含義　184
二、挫折的含義　186
三、壓力和挫折的影響　187
第二節(jié)　大學(xué)生的主要壓力與挫折　188
一、大學(xué)生壓力與挫折的特征　188
二、常見(jiàn)的大學(xué)生壓力與挫折　189
三、大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)的
自我評(píng)估　191
第三節(jié)　大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì)的
策略訓(xùn)練　193
一、正確認(rèn)識(shí)壓力與挫折　193
二、保持樂(lè)觀(guān)自信　194
三、學(xué)會(huì)合理歸因　195
四、掌握積極的應(yīng)對(duì)技巧　195
五、尋求社會(huì)支持　196
第十二章　讓心靈走出廢墟
——大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)
199
第一節(jié)　心理危機(jī)概述　200
一、心理危機(jī)的含義　201
二、心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制與影響
因素　202
三、心理危機(jī)的發(fā)展階段　203
四、心理危機(jī)的表現(xiàn)　204
第二節(jié)　大學(xué)生心理危機(jī)的特征與
常見(jiàn)問(wèn)題　205
一、大學(xué)生心理危機(jī)的特征　205
二、常見(jiàn)的大學(xué)生心理危機(jī)
問(wèn)題　206
三、大學(xué)生心理危機(jī)脆弱性自我
評(píng)估　209
第三節(jié)　大學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對(duì)的策略
訓(xùn)練　209
一、建立積極的應(yīng)對(duì)策略　209
二、構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)　212
三、進(jìn)行積極認(rèn)知調(diào)整　213
四、積極協(xié)助他人走出危機(jī)　214
參考文獻(xiàn)　217