做自己的心理醫(yī)生

目??錄
第一章　心理認知：當我們發(fā)脾氣的時候，我們在氣什么？
你為什么會生氣？你對自己的心理狀況了解多少？ / 002
壞脾氣為什么會傳染？了解消極心理的產(chǎn)生和蔓延 / 005
沖動之后接著便是自責和內(nèi)疚 / 008
特殊心理狀態(tài)，成年人為什么會空虛無聊 / 011
你為什么會被一句話輕易激怒 / 014
用理性戰(zhàn)勝沖動，不要讓情緒控制你 / 017
自我心理暗示，有時是非常必要的 / 020
第二章　負面心理：生活出了錯，都是心理問題闖的禍
嫉妒——不要因為嫉妒別人就折騰自己 / 024
憤怒——生氣太頻繁，你的脾氣就一文不值了 / 027
焦慮——焦慮是內(nèi)心惶惶不安的狀態(tài) / 030
自卑——畸形的自尊，本質(zhì)就是自卑 / 034
憂郁——扼殺人生激情的“兇手” / 037
抱怨——泯滅堅強的斗志 / 040
恐懼——使夢想遭遇滅頂之災 / 043
不安——令人陷入無畏的心理疲勞之中 / 046
急躁——不慎重往往導致多種錯誤 / 049
第三章　心理躍遷：改變?nèi)松?，從掌控心理開始
心理年齡：心理智力與人的命運有直接關(guān)系 / 054
心理承受力：接受無法改變的，改變能夠改變的 / 057
心理彈性：接受現(xiàn)實，然后再放手一搏 / 060
心理景象：選擇自己的心理狀態(tài) / 063
心理力量：從積極的關(guān)注中找到新的力量 / 066
自我封閉：告別壓抑，走出封閉的心理狀態(tài) / 069
負面心理宣泄：解決負面心理問題，流淚的人是勇敢的 / 072
心理儀式：給自己一些“羅曼蒂克”情結(jié) / 075
心理痛點：找到你自己的心理興奮開關(guān) / 078
第四章　社交高手：情商高的人，不會隨便讓心理問題左右行為
社交心理：讓自己更系統(tǒng)地參與社交 / 084
社交恐懼癥：走向人群，克服恐懼情緒 / 086
社交法則：構(gòu)建良好人際關(guān)系的方法 / 089
影響力法則：在人際關(guān)系中傳遞影響力 / 092
自我價值：成功者必須先讓激情點亮自己 / 095
正面語言：讓你擁抱積極心情的說話方式 / 098
心理引導：牽著他人的心理狀況，造就溫馨的社交環(huán)境 / 101
社會角色：人生如戲，做好自己的分內(nèi)事 / 104
社交心理調(diào)節(jié)：使用“具體”代替“概括” / 107
第五章　親密關(guān)系：情感自愈，不跟身邊人亂鬧情緒
親密關(guān)系心理：家庭是心理問題表達最密集的地方 / 112
情感表達：為什么子女感受不到你的愛 / 115
情感接受力：加固自我心理情感防線 / 118
角色轉(zhuǎn)換：不同身份的心理行為表現(xiàn) / 121
積極情感：讓你的生活中充滿微笑 / 124
情感調(diào)解：幽默是情感中最大的調(diào)節(jié)方法 / 128
善意表達：世界需要你的善意對待 / 131
情感問題解決：問題面前，正確地把握心理的操縱桿 / 134
第六章　強大內(nèi)心：為什么有人堅強有人脆弱
因為心理脆弱，所以人生脆弱 / 138
無法自我“泅渡”者，往往無法自我“救贖” / 142
“蛋殼心理”，你也有嗎？ / 146
成功沒有模板，模仿只會讓人陷入進退維谷的地步 / 150
強勢而尖銳的外界信息，刺痛了誰的心？ / 154
意志力低下，讓你無法挺立的最大原因 / 158
被操縱的人生，永遠無法獲得強大 / 161
選擇遵從你的內(nèi)心，你在害怕什么？ / 164
深淵面前，你未必非要逼自己往下看 / 167
第七章　九型人格：從心理學的角度看人生
內(nèi)驅(qū)性人格：內(nèi)向不等同于自我封閉 / 172
外驅(qū)性人格：外向不等于浮躁示人 / 176
攻擊型性格：你總是用攻擊他人掩蓋內(nèi)心的脆弱 / 179
涉險型人格：有些人的內(nèi)心為什么會越來越狹隘 / 182
占有型人格：世界只有“我的”和“非我的” / 185
表演型人格：為什么明知道不得體，還是有人愿意做“戲精” / 188
炫耀型人格：炫耀源自曾經(jīng)缺失的內(nèi)心 / 191
冷漠型人格：生活中永遠的“局外人” / 195
自卑型人格：看不到“我”所擁有的 / 198
第八章　認知恐懼：你在害怕什么？心理學或許有答案
占有欲越強，內(nèi)心就越害怕失去 / 202
失去自我標尺，你在借別人的尺子丈量自己 / 205
退縮心理，為什么你不敢面對面與他人的博弈 / 208
35歲以前，你要學會使用自己的智慧 / 211
欲望心理學，為什么人會被最普通的東西操縱 / 215
你的不成功，輸在了情商而非智力 / 218
生活不是演戲，你不需要為誰獻技 / 221
對未知的恐懼，終于成了你現(xiàn)在的擔憂 / 224
遠離不確定，讓一切掌握在自己的手中 / 227