好心情練習(xí)手冊：不被情緒左右的28個(gè)習(xí)慣

前?? 言?? 1
第一章?? 被影響的人和不易被影響的人的區(qū)別?? 001
容易被影響的人，忙著別人的事
不易被影響的人，為自己而忙?? 003
容易被影響的人，對任何事都意興闌珊
不易被影響的人，好奇心旺盛?? 007
容易被影響的人，過度解讀別人的話
不易被影響的人，聽過就算了?? 011
容易被影響的人，凡事非黑即白
不易被影響的人，可以接受灰色地帶?? 015
容易被影響的人，對別人充滿期待
不易被影響的人，不會(huì)擅自期待他人?? 018
容易被影響的人，愛找借口
不易被影響的人，直接道歉?? 021
容易被影響的人，太在意失眠
不易被影響的人，不拘泥睡眠?? 024
第二章?? 為什么你會(huì)被情緒左右？?? 027
一切都是手機(jī)的錯(cuò)？?? 029
人類只記得不愉快的事?? 033
越想“不被影響”就越會(huì)“被影響”?? 036
“不被情緒影響”不等于“忘記”?? 039
大腦會(huì)被“一時(shí)的情緒”牽著走?? 042
揮汗運(yùn)動(dòng)對心理健康有積極作用?? 046
“被情緒影響”的程度男女有別？?? 049
男性化、女性化與荷爾蒙有關(guān)？?? 054
有人天生就容易被影響？?? 057
第三章?? 放下情緒的習(xí)慣練習(xí) 061
練習(xí) 1?? 將“不被情緒影響”化為動(dòng)力的阿德勒心理學(xué)?? 063
練習(xí) 2?? 提高身心柔軟度的“韌性”?? 066
練習(xí) 3?? 化“憤怒”為感謝?? 069
練習(xí) 4?? “死腦筋”的人容易被情緒影響？ 072
練習(xí) 5?? 勇敢地“放棄”?? 075
練習(xí) 6?? “假設(shè)式思考”是陷入后悔和迷茫的原因?? 078
練習(xí) 7?? 用快樂的經(jīng)驗(yàn)覆蓋，加深工作記憶?? 081
練習(xí) 8?? 無法割舍的 4 種人生煩惱?? 085
練習(xí) 9?? 學(xué)習(xí)真正的“正面思考”?? 088
練習(xí) 10?? 高明的借口與差勁的借口?? 091
第四章?? 不被情緒左右的溝通練習(xí)?? 095
練習(xí) 11?? 具備接受多樣性的“寬容”?? 097
練習(xí) 12?? 其實(shí)你不必過度“熱心腸”?? 100
練習(xí) 13?? 讓快要憤怒、后悔、情緒化的自己“暫?！?? 103
練習(xí) 14?? 你的“正義感”不代表一切?? 106
練習(xí) 15?? “微笑”帶來愉快的心情?? 109
練習(xí) 16?? 疲于人際關(guān)系時(shí)，來趟“一人”小旅行?? 112
練習(xí) 17?? 換個(gè)“說法”，思考也會(huì)不一樣?? 115
練習(xí) 18?? 別把不幸“推給”過去?? 118
練習(xí) 19?? 承認(rèn)自己其實(shí)“放不下”?? 122
第五章?? 不過度“被情緒左右”的練習(xí)?? 125
練習(xí) 20?? 給壓力一個(gè)“期限”?? 127
練習(xí) 21?? “想象”走出情傷的自己?? 131
練習(xí) 22?? 失去重要之人的悲傷?? 134
練習(xí) 23?? 想煩惱時(shí)就“痛快”地?zé)酪粓?? 137
練習(xí) 24?? 不被情緒影響的人擅長 “切換”情緒?? 140
練習(xí) 25?? 別讓希望成為“人生重?fù)?dān)”?? 144
練習(xí) 26?? “回避”“無視”也是重要的技巧?? 147
練習(xí) 27?? 徹底“接受”失眠?? 150
練習(xí) 28?? 尋找有相同經(jīng)驗(yàn)的“伙伴”?? 153
出版后記?? 156