森林浴舒緩身心的自然療愈法

定　價：￥49.00

作　者：	李卿著
出版社：	中信出版集團
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521719758	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數：	256	字數：

內容簡介

　　森林浴是一種減輕壓力、保持健康的方式。用我們的感官接納森林，通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，與大自然產生聯結。有數據表明，森林浴可以幫助人們增強免疫力、改善睡眠、調節(jié)情緒、降低血壓、減輕壓力、集中注意力和提升記憶力。在《森林浴》一書中，李卿博士詳細闡述了森林浴的起源與科學依據、如何進行森林浴、如何打造室內森林，如何看待與森林的可持續(xù)關系。書提供了具體的方法，從到森林走走，與一棵樹產生深層的互動，到樹木精油的日常使用。打開感官體驗，舒緩壓力，重新為自己注入能量。

作者簡介

　　長期鉆研環(huán)境醫(yī)學和免疫學，致力于從森林醫(yī)學的角度，探究森林環(huán)境對人體健康的影響，是森林醫(yī)學前沿研究專家。擔任日本醫(yī)科大學臨床教授，國際自然與森林醫(yī)學會副會長兼秘書長、日本森林醫(yī)學研究會會長和日本森林療法協會理事。著有《森林醫(yī)學》《森林浴》等?！渡衷　芬粫壳耙驯环g成26種語言，在36個國家和地區(qū)出版發(fā)行。

圖書目錄

前言人與森林的關系
森林浴的發(fā)源地
為什么需要森林?。?br />森林浴的由來
第一章從感性的認識到科學的認識
森林浴能促進睡眠
森林浴能改善情緒
森林浴能增強免疫力
樹的力量
微生物
看得見風景的房間
樹木消失，人類也會消亡
樹越多，人越幸福
第二章如何進行森林浴
首先，找一個地方……
如何充分利用森林
找到最適合你的方式進行森林浴
在哪里做森林?。?br />如果不住在森林附近怎么辦？
——城市中的樹木
聲音
大自然的寧靜
通過傾聽大自然去放松
感知心靈的平靜
視覺
氣味
觸摸
品嘗
第六感
第三章打造室內森林
在房里放滿植物
將室外的氣味帶入室內
你藥箱里蘊含的森林
如何將生物鐘重置到森林時間，獲得良好睡眠
綠色運動
如何在工作中做森林浴
第四章思考未來：為保護森林而努力
未來保護森林的關鍵
森林醫(yī)學的未來
城市森林的未來
世界上哪個城市擁有最多的綠色空間？
孩子，我們的未來
附錄
情緒狀態(tài)測試
參考文獻
延伸閱讀
致謝