逆流而上的我：重塑心理韌性，在逆境中實現(xiàn)自我超越

第 yi 章
心理韌性是逆流而上者的特征
迷失自我就會處處碰壁 / 003
會解決問題才能一帆風順 / 005
前攝行為讓人絕處逢生 / 007
如何主動解決眼前的問題 / 009
提前規(guī)劃是自我成長的方式 / 012
知己知彼是擁有控制力的先決條件 / 015
自我否定者都具有“反應性人格”/ 017
主動讓人生充滿建設性 / 020
具有心理韌性的四個特征 / 022
不受他人評價影響，以長處取勝 / 024
痛苦源于對過往的執(zhí)著 / 026
不生悶氣，在逆境中找到正向資源 / 028
立即行動，抓住今天 / 032
學會從過往人生吸取養(yǎng)分 / 035
不坦率源于過去的心理陰影 / 037
成為聽話的“乖孩子”很危險 / 039
如何對抗“習得性無助”/ 042
接納不幸 / 046
不強求“總是會有好事發(fā)生”/ 048
摒棄自我攻擊 / 050
解壓利器：今日備忘錄 / 051
拒絕“偽成長”才能收獲真正的愛 / 054
 
第 2 章
塑造心理韌性的 20 個途徑
接納現(xiàn)實，從悲傷中獲得真實的力量 / 061
識別虛妄的依賴與貪婪 / 066
自欺欺人者都有未被承認的憤怒 / 069
敢于決斷，遠離“幻想的自我”/ 073
壓抑自我是逃避現(xiàn)實的重要方式 / 078
放下過去，會讓內(nèi)心豐盈且坦然 / 080
承認自身弱點，才能擁有良好的人際關系 / 082
永遠抱有希望，彼處風景更好 / 085
從問題中能學到什么 / 088
善用非語言信息提升洞察力 / 089
坦承失敗，迎接人生的高光時刻 / 091
努力理解過往才能不被其囚禁 / 094
自我美化是對現(xiàn)實的逃避 / 097
“回彈式減壓”令人積極奮起 / 100
對自己坦誠是努力生活的證據(jù) / 103
自戀者的邏輯：錯誤與我無關 / 105
自我復盤催生逆流而上的勇氣 / 108
遠離厭惡之人是種智慧 / 110
不必在意世人的眼光 / 113
培養(yǎng)與現(xiàn)實談判的能力 / 115
 
第 3 章
逆流而上，掙脫原生家庭的桎梏
重視情感交流才能真正擺脫孤獨 / 119
拒絕且的價值觀 / 120
掙脫“僵化家庭”，從多角度看問題 / 122
如何識別“心靈破壞者”/ 124
拒絕鉆不必要的牛角尖 / 128
永不放棄尋找愛 / 131
著眼積極事物，做逆境中的強者 / 135
保持斗志，不壓抑內(nèi)心的感受 / 137
不要試圖改變對方 / 141
避免陷入他人的心理沖突 / 143
無視流言，絕不隨波逐流 / 145
不要把對原生家庭的不滿帶入日常生活 / 148
正視源自父母的“道德困境”/ 150
堅守心理獨立性 / 151
接近利他主義的陪伴關系 / 153
相信“心”的力量 / 155
把愛作為目的而不是手段 / 157
有條件的愛會帶來焦慮 / 160
不堪回首的過去造就個體的獨特魅力 / 164
不要被錯誤的指責綁架 / 165
學會獨立思考 / 170
只有自己才能給自己下定義 / 172
擺脫畸形的情感控制 / 174
擁抱命運中的不幸 / 178
逆流而上，過好自己的人生 / 180
后記 / 185