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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　所有人都過(guò)得比我好，這是真的嗎？所有人都希望成為永遠(yuǎn)被愛(ài)的那一個(gè)，這當(dāng)然是不現(xiàn)實(shí)的。每個(gè)人都希望擁有完美的人生，但各種問(wèn)題總是不期而至。想被愛(ài)，卻總是慘遭拒絕；想被稱贊，卻總是以失望收?qǐng)觥?在黑著燈的房間里偷偷地哭泣也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槲覀兪侨恕?沒(méi)有得到愛(ài)的滋養(yǎng)，并不是你的錯(cuò)。從自卑到自信、從自我懷疑到受人信賴，知名心理醫(yī)生用三年時(shí)間寫(xiě)下給每個(gè)人的所有忠告，從心理學(xué)的角度為人生各個(gè)階段的難題做出了解答。當(dāng)你覺(jué)得人生不好時(shí)，希望這本書(shū)能給你辨別方向的力量。

作者簡(jiǎn)介

　　尹洪均知名心理醫(yī)生，畢業(yè)于（韓國(guó)）中央大學(xué)，獲得博士學(xué)位?，F(xiàn)任尹洪均精神健康醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)。自幼敏感、缺乏自信，通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)逐步成為廣受贊譽(yù)的心理醫(yī)生。在各大報(bào)紙、雜志、媒體發(fā)表文章，回答讀者的問(wèn)題。還與不愿到精神科咨詢的人們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)積極溝通，被讀者親切地稱為“尹回信老師”。

圖書(shū)目錄

Part 1 ｜自尊為什么重要
1　自尊的三大要素 / 002
2　關(guān)于自尊的誤解和偏見(jiàn) / 005
3　自尊在當(dāng)今社會(huì)變得越來(lái)越重要 / 009
Part 2 ｜通過(guò)戀愛(ài)模式看自尊
1　懷疑自己是否值得被愛(ài) / 016
2　否定自己的價(jià)值 / 022
3　需要不斷確認(rèn)的愛(ài)情 / 028
4　無(wú)法停止?fàn)幊车年P(guān)系 / 034
5　害怕離別，無(wú)法放手 / 040
6　害怕被討厭，只能偽裝自己 / 046
Part 3 ｜自尊對(duì)人際關(guān)系的影響
1　我得到了多少認(rèn)可 / 056
2　那些低自尊的職業(yè) / 063
3　我是一個(gè)多么有用的人 / 071
4　有選擇困難癥的人 / 077
5　讀了很多心理學(xué)書(shū)，為什么自尊還是不見(jiàn)提高 / 086
6　認(rèn)為自己與眾不同的人 / 095
7　看人眼色的心理 / 101
8　過(guò)度依賴的人 / 108
Part 4 ｜阻礙自尊提高的情緒
1　為什么情緒不能隨意調(diào)節(jié)呢 / 120
2　調(diào)節(jié)情緒時(shí)需要區(qū)分的事情 / 127
3　控制難以控制的情緒：羞愧、空虛、矛盾情緒 / 134
4　控制激烈的情緒：自我厭惡、自憐、自戀 / 140
5　控制冷淡的情緒：失望、無(wú)視、冷笑、冷漠 / 148
Part 5 ｜恢復(fù)自尊，你需要改掉這些心理習(xí)慣
1　習(xí)慣性預(yù)設(shè)失敗 / 158
2　無(wú)　力 / 165
3　自　卑 / 173
4　拖延與逃避 / 182
5　敏　感 / 189
Part 6 ｜為了恢復(fù)自尊，必須克服的問(wèn)題
1　克服傷害 / 198
2　克服反抗 / 206
3　克服指責(zé) / 213
4　克服惡性循環(huán) / 223
Part 7 ｜提升自尊感的五大實(shí)戰(zhàn)法則
1　下定決心無(wú)條件地愛(ài)自己 / 232
2　愛(ài)自己 / 236
3　自主選擇，自己決定 / 241
4 　專注于“此時(shí)此地” / 247
5　沖破失敗主義的束縛，全力前進(jìn) / 252
后　記｜你就是“叢林之王” / 257