吃好42天月子餐

第一章 分娩前后吃什么
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)前怎么吃
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后怎么吃
產(chǎn)后可以立即吃的東西
產(chǎn)后不能立即吃的東西
紅糖小米粥 枸杞子紅棗百合湯
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)前怎么吃
剖宮產(chǎn)前一天
剖宮產(chǎn)前 6 小時
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后怎么吃
剖宮產(chǎn)后 0~6 小時
剖宮產(chǎn)后 7~12 小時
益母草粥 白蘿卜湯
第二章 產(chǎn)后第 1 周 排毒養(yǎng)血
產(chǎn)后第 1 周的飲食原則
產(chǎn)后媽媽要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
月子餐食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
產(chǎn)后 1 周內(nèi)先別喝母雞湯
產(chǎn)后適當(dāng)吃鹽
喝紅糖水不能超過 10 天
產(chǎn)后別立即食用人參
哺喂講堂——分娩后初次哺乳宜“三早”
早接觸
早吸吮
早開奶
給家人的護(hù)理建議
剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)的不同護(hù)理方式
鼓勵母乳喂養(yǎng)
陪產(chǎn)后媽媽進(jìn)行適量運(yùn)動
產(chǎn)后 1 天食譜推薦
紅豆黑米粥
蕎麥米飯
枸杞子姜絲湯
蟹黃豆腐
番茄雞蛋面
產(chǎn)后 2 天食譜推薦
牛奶雞蛋羹
豆芽肉絲面
腰果西藍(lán)花
香菇蝦肉餃子
銀耳蘋果滋補(bǔ)糖水
產(chǎn)后 3 天食譜推薦
蔬菜雞蛋餅
鮮香菌菇湯
牛肉餡餅
鮮蝦燉豆腐
牛肉粉絲湯
產(chǎn)后 4 天食譜推薦
玉米蛋花粥
奶油蘑菇湯
蛋奶布丁
菠菜雞蛋糕
鴨雜粉絲湯
產(chǎn)后 5 天食譜推薦
紅豆山藥粥
牛肉蘿卜湯
糯米藕
里脊炒蘆筍
煎鱈魚
產(chǎn)后 6 天食譜推薦
疙瘩湯
白蘿卜蟶子湯
牛奶椰汁玉米羹
鱔魚湯
阿膠核桃羹
產(chǎn)后 7 天食譜推薦
黑芝麻花生粥
銀耳百合鵪鶉蛋
玫瑰牛奶草莓露
清蒸鱸魚
枸杞子鴨肝湯
第三章 產(chǎn)后第 2 周 滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)后第 2 周的飲食原則
少食多餐
葷素搭配營養(yǎng)豐富
及時補(bǔ)充體內(nèi)水分
肉和湯一樣重要
還不能立即減肥
遠(yuǎn)離辛辣食物
不宜吃腌制食品
哺喂講堂——寶寶溢奶怎么辦
溢奶是正常現(xiàn)象
溢奶后的處理方法
怎樣預(yù)防溢奶
給家人的護(hù)理建議
不要忽略腳部護(hù)理
注意養(yǎng)護(hù)眼睛
愛吃也不能多吃
產(chǎn)后 8 天食譜推薦
紅薯粥
鱸魚豆腐湯
木瓜牛奶露
雞肉香菇面
肉末蒸蛋
產(chǎn)后 9 天食譜推薦
五谷豆?jié){
豬肝拌菠菜
玉米青豆羹
冬瓜蝦仁湯
黑芝麻米糊
產(chǎn)后 10 天食譜推薦
雞肝粥
花生燉豬蹄
小米面發(fā)糕
豌豆鱈魚塊
白蘿卜骨頭湯
產(chǎn)后 11 天食譜推薦
燕麥黑豆?jié){
百合炒肉
火龍果酸奶汁
菠菜魔芋蝦湯
番茄魚片
產(chǎn)后 12 天食譜推薦
紅棗豆?jié){
木耳炒雞蛋
牛奶胡蘿卜汁
豆芽排骨湯
紅豆紫米羹
產(chǎn)后 13 天食譜推薦
山藥粥
時蔬湯
雞胸肉沙拉
紅燒牛肉面
黑芝麻拌萵苣
產(chǎn)后 14 天食譜推薦
香菇粥
菠菜炒牛肉
香濃玉米汁
第四章 產(chǎn)后第 3 周 補(bǔ)血調(diào)氣
產(chǎn)后第 3 周的飲食原則
吃對食物預(yù)防脫發(fā)
高蛋白加強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)
食用香油有好處
蘋果放在飯后吃
不宜吃巧克力
遠(yuǎn)離冷水冷氣
味精不能多吃
哺喂講堂——寶寶胃口變大了
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳不足怎么辦
混合喂養(yǎng)有講究
給家人的護(hù)理建議
盡量不要親吻寶寶
不要總捏寶寶的臉蛋
不要總抱著寶寶
產(chǎn)后 15 天食譜推薦
糯米桂圓粥
萵苣干貝湯
紫菜包飯
蝦仁餛飩
奶油南瓜羹
產(chǎn)后 16 天食譜推薦
魚片粥
蒜香西藍(lán)花
紅棗豬肚湯
蓮藕煲豬蹄
紅棗阿膠湯
產(chǎn)后 17 天食譜推薦
蝦仁花蛤粥
腐竹燒帶魚
蒜蓉金針菇
牛肉胡蘿卜絲
菠菜蛋花湯
產(chǎn)后 18 天食譜推薦
瘦肉粥
茭白炒肉
雞蛋玉米?
板栗黃燜雞
絲瓜花蛤湯
產(chǎn)后 19 天食譜推薦
牛奶花生酪
時蔬小炒
黃瓜牛奶粥
木耳燴豆腐
芹菜檸檬汁
產(chǎn)后 20 天食譜推薦
紫菜雞蛋湯
香油炒豬肝
南瓜豆沙餅
烏雞湯
紅米山藥漿
產(chǎn)后 21 天食譜推薦
銀耳百合粥
番茄炒面
櫻桃奶昔
香菇豆腐
山藥排骨湯
第五章 產(chǎn)后第 4 周 增強(qiáng)體質(zhì)
產(chǎn)后第 4 周的飲食原則
粗糧細(xì)糧搭配好
適當(dāng)使用補(bǔ)鐵制劑
選取應(yīng)季食品
生病不能亂吃藥
回奶藥不可取
中藥材不是完全無副作用
吃藥的時間要把握好
哺喂講堂——不宜哺乳的時機(jī)
媽媽生氣的時候
媽媽運(yùn)動之后
媽媽洗澡之后
給家人的護(hù)理建議
督促媽媽多喝水
陪伴媽媽適量運(yùn)動
關(guān)注媽媽產(chǎn)后痔瘡
產(chǎn)后 22 天食譜推薦
核桃牛奶
時蔬飯
燕窩桃膠
蒸雞
蝦皮冬瓜湯
產(chǎn)后 23 天食譜推薦
燕麥南瓜粥
豌豆炒蝦仁
奶酪蛋湯
番茄炒菜花
核桃蓮藕湯
產(chǎn)后 24 天食譜推薦
紅豆糯米粥
清炒口蘑
板栗花生湯
南瓜燉牛腩
黃芪陳皮粥
產(chǎn)后 25 天食譜推薦
紫米豆?jié){
紫菜胡蘿卜飯
蓮子豬骨湯
清蒸蝦
平菇二米粥
產(chǎn)后 26 天食譜推薦
薏米山藥粥
芹菜蝦仁
菌菇雞湯
麻醬菠菜
胡蘿卜小米粥
產(chǎn)后 27 天食譜推薦
黃豆花生漿
白蘿卜燉排骨
枸杞子乳鴿湯
西葫蘆炒帶子
絲瓜雞蛋湯
產(chǎn)后 28 天食譜推薦
胡蘿卜豆?jié){
芹菜杏鮑菇
黨參烏雞湯
黃花菜炒肉
玉米排骨湯
第六章 產(chǎn)后第 5 周 腸胃養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)后第 5 周的飲食原則
減少油脂攝取
全面攝入礦物質(zhì)
小米可以改善口渴
熱性水果要慎重吃
飯后立即吃水果不利于消化
補(bǔ)鈣不一定喝骨頭湯
食物過咸會影響泌乳
哺喂講堂——寶寶為什么打嗝
打嗝屬正常生理現(xiàn)象
腹部脹氣怎么辦
適當(dāng)啼哭可緩解打嗝
給家人的護(hù)理建議
鼓勵產(chǎn)后媽媽多走走
合理安排外出時間
注意產(chǎn)后媽媽的防寒保暖
產(chǎn)后 29 天食譜推薦
小米紅棗粥
黑米飯
花生紅豆湯
香煎帶魚
黃豆豬蹄湯
產(chǎn)后 30 天食譜推薦
燕麥粥
上湯娃娃菜
櫻桃牛奶
空心菜炒瘦肉
紅豆蓮子魔芋羹
產(chǎn)后 31 天食譜推薦
蕎麥綠豆粥
素炒荷蘭豆
當(dāng)歸雞湯
木耳炒白菜
茶樹菇雞湯
產(chǎn)后 32 天食譜推薦
薏米牛奶糊
糙米飯
紅棗烏雞湯
干貝炒白菜
絲瓜鯽魚湯
產(chǎn)后 33 天食譜推薦
草莓燕麥牛奶糊
菠菜炒雞蛋
海帶豬蹄湯
清蒸黃花魚
百合梨湯
產(chǎn)后 34 天食譜推薦
紫薯薏米粥
香菇油菜
柚子汁
清炒扁豆絲
牛蒡排骨湯
產(chǎn)后 35 天食譜推薦
蝦皮炒西葫蘆
豌豆雞米飯
胡蘿卜玉米湯
當(dāng)歸羊肉湯
木瓜銀耳湯
第七章 產(chǎn)后第 6 周 減重瘦身
產(chǎn)后第 6 周的飲食原則.
控制每天攝取的熱量
增加膳食纖維的攝入量
紅色的蔬果有好處
貧血的時候不能減肥
不能盲目地吃減肥藥
不宜經(jīng)常外食
除了吃好，也要睡飽
哺喂講堂——寶寶生病怎么喂藥
寶寶生病不要亂用藥
用藥注意事項(xiàng)
給寶寶喂藥的方法指導(dǎo)
給家人的護(hù)理建議
何時恢復(fù)夫妻生活
哺乳期也會懷孕
恢復(fù)夫妻生活視具體狀況來定
產(chǎn)后 36 天食譜推薦
海帶紫菜湯
芝麻拌菠菜
橙子蒸蛋
蛋黃紫菜餅
藍(lán)莓酸奶
產(chǎn)后 37 天食譜推薦
枸杞子粥
小米南瓜飯
鴨腿湯
糖醋小排
冬瓜白菜湯
產(chǎn)后 38 天食譜推薦
黑豆豆?jié){
木瓜銀耳鯽魚湯
鮮榨橙汁
苦瓜燉牛腩
羅宋湯
產(chǎn)后 39 天食譜推薦
豬肝菠菜粥
紅豆飯
獼猴桃汁
小米燉海參
黃芪芝麻糊
產(chǎn)后 40 天食譜推薦
鮮蝦粥
蝦皮炒雞蛋
銀耳梨湯
蓮藕排骨湯
南瓜汁
產(chǎn)后 41 天食譜推薦
雞絲金針菇
宮保雞丁
櫻桃蘋果汁
香菇炒雞蛋
梨水
產(chǎn)后 42 天食譜推薦
玉米胡蘿卜粥
洋蔥炒雞蛋
蘋果芹菜汁
萵筍炒蛋
牛奶雞蛋醪糟
第八章 特殊功效的菜譜推薦
催乳
黃芪豬肝湯
通草豬骨湯
絲瓜仁鰱魚催乳湯
烏雞白鳳湯
木瓜花生紅棗湯
貧血
黨參桂圓紅棗湯
枸杞子牛骨湯
當(dāng)歸牛肉湯
豬肝瘦肉粥
鴨血紫菜湯
惡露不盡
阿膠米酒雞蛋羹
山楂紅糖飲
蓮藕飲
參芪粥
白蘿卜羊肉湯
水腫
紅糖姜湯
薏米紅豆湯
西芹炒百合
桑葚枸杞子粥
紅豆綠豆粥
瘦身
火龍果沙拉
芹菜鯽魚湯
哈密瓜盅
醋拌蓮藕
魔芋茭白湯
抗抑郁
香蕉牛奶
小炒蝦仁
雞肉沙拉
酸奶水果杯
菠菜蛋卷
便秘
酸奶燕麥杯
醋熘白菜
堅(jiān)果面糊
椰汁火龍果西米露
南瓜紅棗湯
補(bǔ)鈣
黑豆糊
小米豆腐蝦仁丸
花生牛奶燕麥粥
黃豆白菜排骨湯
芝麻醬拌豆角
補(bǔ)血
紅棗黑糖桂花糕
紅豆茭白湯
雞肝番茄湯
羊肝菠菜雞蛋湯
木瓜紅棗燉鮮奶
第九章 四季月子餐
春季月子餐
春季坐月子需要注意事項(xiàng)
春季坐月子吃什么
秋葵炒木耳
黃花菜板栗粉絲煲
木耳紅棗湯
夏季月子餐
夏季坐月子需要注意事項(xiàng)
夏季坐月子吃什么
獼猴桃燕麥酸奶杯
豌豆玉米餅
苦瓜釀肉
秋季月子餐
秋季坐月子需要注意事項(xiàng)
秋季坐月子吃什么
蜜汁南瓜
荷塘小炒
蝦皮蘿卜豆腐湯
冬季月子餐
冬季坐月子需要注意事項(xiàng)
冬季坐月子吃什么
羊肉粉絲湯
鴨架煲山藥
木瓜蓮子鯽魚湯