自我關(guān)懷：走出苛責(zé)的怪圈

　　人們常常陷入不合理的自我苛責(zé)、自我批評(píng)的怪圈，對(duì)自己缺乏一顆友善與關(guān)愛之心。但一味地懷疑與批評(píng)自己并不是明智的選擇，這會(huì)讓我們被壞情緒和怪念頭折磨，無法獲得改變的動(dòng)力。 自我關(guān)懷源自當(dāng)代積極心理學(xué)與傳統(tǒng)佛學(xué)觀點(diǎn)的融合，要求在面對(duì)壓力、挫折、失敗或自身缺點(diǎn)時(shí)，采用接納、不批判的態(tài)度對(duì)待自己。這本書帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)什么是自我關(guān)懷，它與人們常說的自尊、自我放縱、以自我為中心有什么關(guān)系？自我關(guān)懷如何幫助我們應(yīng)對(duì)壓力和消極情緒？對(duì)待自己的關(guān)懷能否擴(kuò)展、傳遞到他人身上？自我關(guān)懷為什么能夠成為人們不斷成長(zhǎng)的動(dòng)力源泉？另一個(gè)重要問題是，如何養(yǎng)成自我關(guān)懷的心態(tài)？書中梳理了自我關(guān)懷干預(yù)的有效方案，從社會(huì)、家庭和學(xué)校等層面提出如何培養(yǎng)具有心理韌性、關(guān)愛自己的孩子。 善待自己，對(duì)生活報(bào)之以歌，請(qǐng)從這本書開始，開啟自我關(guān)懷之旅。

　　楊瑩，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院晨暉學(xué)者、講師，于北京師范大學(xué)心理學(xué)部獲博士學(xué)位。研究領(lǐng)域集中于個(gè)體情緒與社會(huì)性發(fā)展，關(guān)注青少年心理問題與幸福感的影響因素、親社會(huì)行為與社會(huì)能力的培養(yǎng)，希望研究能助力兒童、青少年健康成長(zhǎng)。主持多項(xiàng)省部級(jí)課題，圍繞上述研究主題在國(guó)際和國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表多篇文章。