瑜伽與拉伸

　　瑜伽是近年來風(fēng)靡全球的運動，有研究表明，練習(xí)瑜伽可以增加幸福指數(shù)。練習(xí)瑜伽還可以提高身體的柔韌性。瑜伽動作有很大的伸展性與體育運動的拉伸有異曲同工之處。本書包含瑜伽的傳統(tǒng)體式練習(xí)，以及作者結(jié)合自己的經(jīng)驗改良的拉伸動作；有難度略大的動作，也有適合初學(xué)者的動作。不管什么樣的動作，都不需要太大的場地，也不需要很多器械，一張瑜伽墊足矣。所以本書是可以居家和辦公室練習(xí)的瑜伽指導(dǎo)書。書中插圖豐富，每一個體式的每一個步驟都有插圖，方便理解和照著練習(xí)。

　　雅克·肖克（Jacques Choque） 法國國家認證的體育教練，擅長柔軟和伸展體操，也是瑜伽放松老師。其是IFSYR（自我修養(yǎng)、瑜伽和放松療法培訓(xùn)學(xué)院）聯(lián)合主管，各類機構(gòu)（聯(lián)合會、青年體育機構(gòu)、醫(yī)院等）的培訓(xùn)師。他定期開設(shè)課程，并為各類期刊撰寫文章。肖克也是作家，其作品被翻譯成多種語言出版。 洛朗斯·戈丹（Laurence Gaudin） 擁有身心放松療法社會學(xué)碩士學(xué)位，并擁有巴黎心理治療與社會學(xué)學(xué)院的文憑。她是休閑醫(yī)學(xué)家和運動教育家，從事專業(yè)的“健康”研究。她是IFSYR 聯(lián)合主管，并在多個Creps（大眾教育和體育中心）擔(dān)任培訓(xùn)師。她還負責(zé)多家公司的健康互助團體。 張青山 法國克羅德- 貝爾那里昂第一大學(xué)運動科學(xué)與技術(shù)學(xué)院（UniversitéClaude Bernard Lyon 1，UFRSTAPS）運動人體科學(xué)博士，講師，碩士生導(dǎo)師，運動生物機制校際實驗室研究員（LIBM research follow），研究領(lǐng)域主要涉及高水平運動員下肢肌肉神經(jīng)能力對下肢爆發(fā)力量表現(xiàn)及非接觸性損傷預(yù)防的影響，在國際知名期刊發(fā)表多篇文章。 勒泰利耶·奧雷莉（Letellier Aurélie） 法國讓- 穆蘭里昂第三大學(xué)（Université Jean Moulin Lyon 3）日語與文化碩士，法語老師。從事翻譯工作多年，多次參與國際重大會議的翻譯工作，亦從事歐亞藝術(shù)與文化的特異性差異的相關(guān)研究。