學(xué)會(huì)快樂：7種重塑自我的簡(jiǎn)單方法

推薦語(yǔ)
序 言
前 言
第1部分 快樂常在
第1章 快樂無(wú)須理由……真的嗎？
一個(gè)對(duì)境況不滿的人
為什么一些人比其他人快樂
快樂的連續(xù)體
你有多高興
無(wú)須理由的快樂是一種自然狀態(tài)
第2章 實(shí)踐快樂
托馬斯·杰斐遜名句的含義
快樂人士的習(xí)慣 ...
迷思之一：擁有越多越快樂
迷思之二：快樂是有條件的
生活中可遵循的三條指導(dǎo)原則
我的秘方
設(shè)定目標(biāo)，憧憬理想
寫下你的目標(biāo)
第2部分 構(gòu)筑內(nèi)心的快樂家園
第3章 快樂家園的基石——掌握自己的快樂
掌握自主
反應(yīng)能力
最終的勝利者
快樂的掠奪者
抓住快樂的掠奪者
對(duì)自己的快樂負(fù)責(zé)，永遠(yuǎn)不遲
賦予你生活自主權(quán)的快樂習(xí)慣之一：專注解決辦法
賦予你生活自主權(quán)的快樂習(xí)慣之二：尋找教訓(xùn)和收獲
賦予你生活自主權(quán)的快樂習(xí)慣之三：與自己和解
第4章 快樂家園的思想支柱——不要全盤相信自己的想法
可怕的思維數(shù)學(xué)
關(guān)于想法的真相
尼龍搭扣和特氟龍涂層
腎上腺素和過度活躍的杏仁核
讓大腦掌握新技巧
讓新皮質(zhì)活躍起來(lái)
強(qiáng)化積極想法的快樂習(xí)慣之一：質(zhì)疑自己的想法
強(qiáng)化積極想法的快樂習(xí)慣之二：越過大腦，放下消極想法
強(qiáng)化積極想法的快樂習(xí)慣之三：讓大腦傾向快樂
第5章 快樂家園的心支柱——讓愛引領(lǐng)
心臟的能量場(chǎng)
愛和恐懼
讓心充滿愛的快樂習(xí)慣之一：專注感恩
讓心充滿愛的快樂習(xí)慣之二： 練習(xí)寬恕
讓心充滿愛的快樂習(xí)慣之三： 傳播仁愛
第6章 快樂家園的身體支柱——讓細(xì)胞快樂起來(lái)
剝奪身體快樂的因素：壓力和毒素
恢復(fù)細(xì)胞活力
快樂：正是我所需
讓細(xì)胞快樂起來(lái)的快樂習(xí)慣之一：滋養(yǎng)身體
讓細(xì)胞快樂起來(lái)的快樂習(xí)慣之二：給身體增添能量
讓細(xì)胞快樂起來(lái)的快樂習(xí)慣之三：傾聽身體的智慧
第7章 快樂家園的精神支柱——與內(nèi)在的自我連接
俗世讓我們沉湎
與內(nèi)在的自我連接的快樂習(xí)慣之一：與更高的自我連接
與內(nèi)在的自我連接的快樂習(xí)慣之二：傾聽內(nèi)在的聲音
與內(nèi)在的自我連接的快樂習(xí)慣之三：相信生活的展現(xiàn)
第8章 快樂家園的屋頂——讓目標(biāo)感召生活
目標(biāo)、意義與工作
工作、事業(yè)、使命
如果你從事的不是自己熱愛的工作，那就熱愛你從事的工作
讓目標(biāo)感召生活的快樂習(xí)慣之一：發(fā)現(xiàn)自己的熱情
讓目標(biāo)感召生活的快樂習(xí)慣之二：跟隨當(dāng)下的感召
讓目標(biāo)感召生活的快樂習(xí)慣之三：為比自己更重要的事貢獻(xiàn)力量
第9章 快樂家園的花園——培養(yǎng)滋養(yǎng)型人際關(guān)系
人力
情緒感染
你好，朋友！
人際關(guān)系與個(gè)人能量
與人際關(guān)系有關(guān)的快樂習(xí)慣之一：照管人際關(guān)系
與人際關(guān)系有關(guān)的快樂習(xí)慣之二：讓自己得到支持
與人際關(guān)系有關(guān)的快樂習(xí)慣之三：以世界為家
第3部分 此后永遠(yuǎn)快樂
第10章 快樂無(wú)須理由的人生計(jì)劃
記住三條指導(dǎo)原則
小步前進(jìn)：克服對(duì)改變的抵觸
建立支持體系：快樂喜歡結(jié)伴
世界就是你的樣子
成為快樂革命的一部分
快樂無(wú)須理由——我們的個(gè)人滿足感