我比焦慮更強(qiáng)大：拯救各種情緒崩潰

第一部分告訴其他人
第1章 當(dāng)你糾結(jié)要不要尋求幫助時3
第2章 當(dāng)你對自己的精神健康感到困惑時10
第3章 了解你的扳機(jī)點(diǎn)15
第二部分 你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大
第4章 向焦慮開戰(zhàn) 23
第5章 當(dāng)你感到焦慮卻不知道原因時 29
第6章 當(dāng)你感到焦慮且知道原因時 34
第7章 當(dāng)你進(jìn)入一種可怕的境地 36
第8章 當(dāng)你驚恐發(fā)作時 45

第三部分 釋放你的壓力
第9章 當(dāng)你感到快要崩潰時 55
第10章 當(dāng)你真的很忙時 65
第11章 當(dāng)你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重時 68
第12章 當(dāng)你因工作而備感壓力時 72
第四部分 乘風(fēng)破浪
第13章 當(dāng)你情緒低落時 81
第14章當(dāng)你感到?jīng)]有動力時 85
第15章 當(dāng)你感到困頓時 93
第16章 當(dāng)你感到空虛時 98
第五部分 有時，你看不到自己的光芒：別忘了給自己留點(diǎn)愛
第17章 當(dāng)你努力尋找自信時 109
第18章 當(dāng)你看不到自己的能力時 115
第19章 當(dāng)你覺得沒有安全感時 119
第六部分 你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之夜中活下來了
第20章 當(dāng)焦慮在午夜襲來時 127
第21章 當(dāng)你因大腦太清醒而無法入睡時 132
第22章 當(dāng)你一夜未眠還不得不工作時 137
第七部分 幸福，你值得擁有：要不我們暫停一下來為你慶祝
第23章 當(dāng)你對未來感到興奮時 143
第24章 當(dāng)你度過非常美好的一天 147
第25章 當(dāng)你自我感覺良好時 153
第26章 分享一些快樂 157