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內(nèi)容簡介

　　本書成功結(jié)合了認(rèn)知行為療法（CBT）經(jīng)典的治療框架和富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習(xí)，輕松易讀，互動性強(qiáng)，從而讓你更深入地理解抑郁、焦慮、憤怒和壓力等常見負(fù)面情緒背后的本質(zhì)原因，更好地應(yīng)對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術(shù)技能高低，你都可以通過涂鴉、涂色、寫作或記日記等方式完成書中的練習(xí)，舒緩情緒，獲得身心的療愈。此外，本書也可以作為專業(yè)心理治療師的輔助工具，結(jié)合CBT技術(shù)，通過互動性練習(xí)更加有效地挑戰(zhàn)和改變來訪者無益的思維方式，加速治療進(jìn)程。獨(dú)特的藝術(shù)療愈設(shè)計可能會給來訪者帶來靈感和全新的啟示，也特別適合陷入思維困境或者在語言表述上有困難的來訪者。

作者簡介

　　珍妮弗·格斯特（Jennifer Guest），英國咨詢師和心理治療師協(xié)會認(rèn)證會員，擁有藝術(shù)和設(shè)計的榮譽(yù)學(xué)位，從事臨床治療工作已有 14 年，在英格蘭北部地區(qū)的多個咨詢中心和學(xué)校為成年人、夫妻和年輕人提供咨詢服務(wù)。在咨詢工作之外，格斯特還對繪畫和涂鴉充滿了熱情，因此她也把自己對藝術(shù)的熱愛與治療工作結(jié)合，開發(fā)出本書中極具特色的藝術(shù)療愈練習(xí)。

圖書目錄

分冊1：CBT基礎(chǔ)
CBT 與藝術(shù)療愈 / 001
理解你的情緒 / 007
什么是 CBT / 054
記錄你的感受 / 075
分冊2：應(yīng)對抑郁
觀察 / 001
動機(jī) / 013
認(rèn)知 / 021
情緒 / 046
行為 / 055
生理反應(yīng) / 070
復(fù)原力 / 078
掌控抑郁 / 086
記錄你的感受 / 093
分冊3：應(yīng)對焦慮
觀察 / 001
認(rèn)知 / 009
情緒 / 038
生理反應(yīng) / 048
行為 / 057
不同類型的焦慮 / 062
放松 / 099
掌控焦慮 / 108
記錄你的感受 / 114
分冊4：應(yīng)對憤怒
觀察 / 001
認(rèn)知 / 012
情緒 / 037
行為 / 052
生理反應(yīng) / 063
保持冷靜 / 082
記錄你的感受 / 094
分冊5：應(yīng)對壓力
觀察 / 001
認(rèn)知 / 009
情緒 / 029
行為 / 043
生理反應(yīng) / 062
少一點(diǎn)壓力 / 073
記錄你的感受 / 081
分冊6：創(chuàng)造性練習(xí)集
導(dǎo) 言 / 001
1 自我感知及建立自尊 / 011
2 情緒管理及應(yīng)對喪失和改變 / 031
3 反思、問題解決及設(shè)定目標(biāo) / 052
4 字母圖 / 067
5 曼陀羅 / 094
記錄你的感受 / 120