隱形創(chuàng)傷：如何療愈看不見的童年傷痛

目錄 contents
第　一章 療愈創(chuàng)傷，走出劇情·1
創(chuàng)傷的個(gè)體獨(dú)特性：我應(yīng)該為此感到痛苦嗎·2
創(chuàng)傷的特點(diǎn)：重復(fù)、困惑與停滯·4
禁錮或金繕：你可以帶給心理創(chuàng)傷的兩個(gè)結(jié)局·10
回顧創(chuàng)傷：探索過去，理解現(xiàn)在·14
第二章　理解原生家庭創(chuàng)傷·19
爬蟲腦：生存的創(chuàng)傷·21
哺乳動物腦：情感依戀的創(chuàng)傷·26
認(rèn)知腦：自尊的創(chuàng)傷與認(rèn)知矯正·31
創(chuàng)傷的類型·35
第三章　來自家庭內(nèi)部的危險(xiǎn)·41
強(qiáng)迫性重復(fù)：傷我最深的人，為何我卻難以離開·42
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒·49
第四章　早期養(yǎng)育缺陷與親密關(guān)系·59
在愛情中“被騙”：早期養(yǎng)育創(chuàng)傷對人的影響·60
忽遠(yuǎn)忽近的親密關(guān)系：兩種對于原始恐慌的防御反應(yīng)·67
愛的藝術(shù)：去識別自己在關(guān)系中所恐懼或回避的·73
第五章　死亡與喪失帶來的創(chuàng)傷·79
哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失·80
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦·88
死亡焦慮：注定面對的恐懼·92
第六章　疾病帶來的創(chuàng)傷體驗(yàn)·101
生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎·102
疑病與恐懼：我應(yīng)該用多大力氣來擔(dān)心疾病·108
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎·116
第七章　空虛與孤獨(dú)·121
缺乏鏡映的成長體驗(yàn)：你能看到我嗎·122
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒·129
第八章　分化受阻的創(chuàng)傷·135
安全了，才能獨(dú)立：你有自己的心理安全基地嗎·136
敢獨(dú)立：獨(dú)立的心態(tài)分為“自給”和“自足”兩個(gè)部分·141
從內(nèi)攝到內(nèi)化：面對外界的期待，如何堅(jiān)持做自己·145
“假性分化”：能反抗，就是獨(dú)立嗎·151
婆媳關(guān)系：與原生家庭分化不足導(dǎo)致的婚戀問題·158
第九章　來自學(xué)校的創(chuàng)傷體驗(yàn)·165
權(quán)威的力量：我的生存由權(quán)威掌控嗎·166
與同輩相處的創(chuàng)傷之一：過度競爭的傷疤·174
與同輩相處的創(chuàng)傷之二：霸凌·181
第十章　情緒負(fù)性能力·189
親密關(guān)系：如果注定和“錯的人”在一起，怎么辦·190
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創(chuàng)造力·196
后記·201
參考文獻(xiàn)·211