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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　過于調(diào)皮搗蛋，注意力不集中，注意短暫，活動(dòng)過多，在座位上扭來扭去，無(wú)法安靜地活動(dòng)，情緒易沖動(dòng)，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，在家庭及學(xué)校均難與人相處，日常生活中常常使家長(zhǎng)和教師感到?jīng)]有辦法……信息大爆炸的時(shí)代，這些壓力和行為障礙在兒童中很常見，也是每個(gè)父母都不希望看到的。洛林·默里，作為一名資深冥想國(guó)際培訓(xùn)師，她見證了冥想對(duì)兒童的諸多好處。正念和冥想可以幫助孩子們認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)這些壓力，溫和地釋放不好的感覺，并給他們提供簡(jiǎn)單的工具來應(yīng)對(duì)生活中的緊張和壓力。洛林·默里將30年的冥想經(jīng)驗(yàn)，18年的教學(xué)實(shí)踐，用兩年的時(shí)間寫成了本書。在本書中，洛林•默里向家長(zhǎng)、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開展有趣而平和的冥想課程，是一本實(shí)用的兒童冥想指導(dǎo)用書。書中包括各年齡段孩子的冥想練習(xí)方法，指出了冥想的不同類型、引導(dǎo)語(yǔ)、要點(diǎn)、注意事項(xiàng)等，還有針對(duì)孤獨(dú)和多動(dòng)孩子的冥想治療法，極具實(shí)操性，拿來就能用。書中的方法，也同樣適合想要學(xué)習(xí)冥想的成年人。這是一本關(guān)注各年齡段青少年成長(zhǎng)的冥想之書這是一本從情緒看待孩子成長(zhǎng)發(fā)育的科學(xué)之書這是一本利用冥想進(jìn)行自我覺知的指導(dǎo)用書簡(jiǎn)單實(shí)用、一學(xué)就會(huì) 會(huì)冥想的孩子更幸福靜心冥想5分鐘，輕松學(xué)習(xí)一整天冥想可以幫助孩子做到：清新大腦，擁有良好的睡眠狀態(tài)。改善情緒，減少成長(zhǎng)中的小焦慮。建立正念自尊心，增強(qiáng)社交自信心。改善注意力不集中，提高學(xué)習(xí)專注度。增強(qiáng)自我抗壓能力，降低內(nèi)在情緒傷害。

作者簡(jiǎn)介

　?。ㄓⅲ┞辶?middot;默里資深國(guó)際冥想培訓(xùn)師、臨床香薰理療師、喚醒治療師（處理創(chuàng)傷/欺凌），國(guó)際冥想教師協(xié)會(huì)成員。擁有30年冥想經(jīng)驗(yàn)，18年教學(xué)實(shí)踐。創(chuàng)辦了教大人帶孩子冥想的互聯(lián)網(wǎng)課程，把安靜當(dāng)作技能教給孩子，以此來觀照和滋養(yǎng)他們的內(nèi)在生活。出版有《平靜的孩子——幫助孩子放松的情緒練習(xí)》《連通的孩子——通過有意識(shí)的活動(dòng)幫助孩子發(fā)光》等書籍。其中《平靜的孩子》給很多焦慮的父母帶來震撼內(nèi)心的能量和改變，榮登英國(guó)亞馬遜排行榜名。曾榮獲“媽媽的選擇”銀獎(jiǎng)、美國(guó)全國(guó)育兒圖書大獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)，被翻譯成多國(guó)語(yǔ)言。

圖書目錄

平靜的孩子一一幫助孩子放松的情緒練習(xí)
前言
第1章其想是什么
冥想的科學(xué)解釋
靈性與內(nèi)心的安寧
第2章理解緊張
緊張是什么
了解我們的緊張水平
小孩也緊張
第3章冥想對(duì)孩子的益處
改善睡眠
學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定與從容
建立自尊
學(xué)會(huì)放松
情緒穩(wěn)定，頭腦清醒
提高專注力
身心安寧，歲月靜好
第4章營(yíng)造放松的環(huán)境
遠(yuǎn)離干擾
借助光亮
借助聲響
借助味道
借助觸摸
借助整潔
借助色彩
第5章能量與冥想
連接大地的重要性
冥想的群體練習(xí)和自我練習(xí)
你的能量中心很重要
第6章開始與結(jié)束冥想
開始冥想
結(jié)束冥想
第7章冥想的不同類型
活在當(dāng)下的冥想——覺知
利用日?；顒?dòng)的冥想
運(yùn)用感官的冥想
運(yùn)用形象化的冥想(引導(dǎo)想象)
使用口頭禪
第8章自創(chuàng)引導(dǎo)語(yǔ)
自創(chuàng)冥想引導(dǎo)語(yǔ)
如果你感到困難......
貴在堅(jiān)持
第9章教孩子冥想的幾個(gè)要點(diǎn)
面對(duì)一個(gè)孩子
面對(duì)不止一個(gè)孩子
安排時(shí)間
每次練習(xí)多久
采用什么姿勢(shì)
需要脫鞋嗎
需要閉著眼睛嗎
想象
理解能力
節(jié)奏
有噪音怎么辦
-些實(shí)用的建議
你的角色
放松，觀察，接納
第10章面對(duì)不同年齡段的孩子
0- 1歲孩子
2 ~ 3歲孩子
4 ~ 6歲孩子
7 ~ 12歲孩子
12歲以上的青少年
第11章0~1歲寶貝的冥想練習(xí)
第12章2~3歲寶貝的冥想練習(xí)
第13章多動(dòng)孩子的冥想練習(xí)
從冥想和能量的角度看孩子的生長(zhǎng)發(fā)育
關(guān)于亞力克斯的案例研究
多動(dòng)孩子的連接大地練習(xí)
多動(dòng)孩子的平衡練習(xí)
關(guān)于約翰的案例研究
第14章孤獨(dú)孩子的冥想練習(xí)
孩子對(duì)負(fù)面能量的反應(yīng)
孤獨(dú)的孩子是獨(dú)特的
關(guān)于馬特的案例研究
引導(dǎo)孤獨(dú)孩子冥想的注意事項(xiàng)
這就是生活
第15章為你準(zhǔn)備的平靜練習(xí)
自然療法
第16章冥想之外——方法與工具
活動(dòng)身體的動(dòng)態(tài)冥想
冥想工具
實(shí)用資源
洛林.默里提供的資源
孩子可用的免費(fèi)冥想資源
冥想音樂
延伸閱讀
關(guān)于治療
其他有用的網(wǎng)站
致謝