少林靜禪功，其勢為靜，以“禪”為指導理念，練習多種調息，要求外靜內動，內外兼修，渾元一氣。練之可以健肺益氣，養(yǎng)心安神，易筋洗髓，補益體能，是不可多得的養(yǎng)生保健功夫。少林動禪功，其勢多動，動作徐緩，“動不離禪”，要求外動內靜，由外練內，內外合順。練之可以提神解乏，補氣增力，通經活絡，增強體質，是收效快捷的少林養(yǎng)生功。指禪功，隸屬動禪功，如“內勁一指禪”“武功二指禪”“禪掌功”“禪門鷹爪功”“指禪易筋經”“指禪自我點按功”等類，其手法小巧，勁法細膩，多巧勁、內勁。達摩禪功拳，禪拳合一。以禪運拳，外動內靜；動中求靜，內修其心；由內及外，外練其身；修心為功，練外為拳。修煉有得，則如入禪境，可鎮(zhèn)神養(yǎng)心，活潑血氣，強身健體，延年益壽。
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