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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這本書(shū)獻(xiàn)給當(dāng)代快節(jié)奏世界中身心疲憊的職場(chǎng)人士，它將教你如何讓自己變得活力滿滿，并且在忙碌的日常生活中將書(shū)中方法付諸實(shí)踐。本書(shū)第壹部分將帶你探索倦怠感的內(nèi)在來(lái)源；第二部分提供一套恢復(fù)自身能量的速成課，目的是幫助你補(bǔ)充體力、休整腦力和調(diào)節(jié)情緒；第三部分教你運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，重新設(shè)計(jì)生活，為工作注入動(dòng)力，讓生活充滿復(fù)原力。本書(shū)既是一份自愈指南，又是一個(gè)工具箱，值得反復(fù)翻閱，它將隨時(shí)提醒你如何為生活添加色彩，制造快樂(lè)。

作者簡(jiǎn)介

　　作者簡(jiǎn)介賽琳娜？巴克（Selina Barker），職業(yè)變革和生活設(shè)計(jì)教練，“自愛(ài)計(jì)劃”聯(lián)合創(chuàng)始人。曾與谷歌、蘋(píng)果和聯(lián)合國(guó)婦女署等高績(jī)效客戶展開(kāi)過(guò)合作。她的在線課程已為30000多人提供了職業(yè)變革、創(chuàng)業(yè)方面的指導(dǎo)；她的播客收聽(tīng)次數(shù)已超過(guò)30萬(wàn)人。

圖書(shū)目錄

寫(xiě)在前面的話
本書(shū)使用建議
求助！我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...001
我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...003
新一波倦怠感正向我襲來(lái) ...009
倦怠的成因與對(duì)策 ...011
職業(yè)倦怠癥是現(xiàn)代人的通病嗎？ ...013
巧舌如簧的“拆臺(tái)小分隊(duì)” ...021
辨識(shí)自己的倦怠類型 ...022
接招吧！“拆臺(tái)小分隊(duì)” ...032
是時(shí)候讓“撐腰小分隊(duì)”閃亮登場(chǎng)啦 ...041
補(bǔ)充體力 ...047
我竟然也能擁有旺盛的體力 ...049
休整腦力 ...071
我們過(guò)度勞累的大腦 ...073
還要對(duì)壓力視而不見(jiàn)嗎 ...075
與手機(jī)解綁 ...083
與待辦工作解綁 ...090
“多任務(wù)并行”的真相 ...093
擁有快樂(lè)、平靜和強(qiáng)大心靈的秘訣 ...095
獲得平靜 ...106
找回專注力，進(jìn)入心流狀態(tài) ...110
調(diào)節(jié)情緒 ...113
關(guān)愛(ài)過(guò)度與倦怠 ...116
學(xué)會(huì)愛(ài)自己 ...125
構(gòu)建良好的人際關(guān)系 ...129
設(shè)計(jì)自己的人生 ...139
有利于身心發(fā)展的活動(dòng) ...141
如何重塑生活 ...149
你的人生畫(huà)布 ...158
為工作日注入動(dòng)力 ...161
一日之計(jì)在于晨 ...163
如何擁有工作日 ...166
職場(chǎng)中的能量保衛(wèi)戰(zhàn) ...173
職場(chǎng)上的歧視和不平等待遇 ...177
職場(chǎng)中的男權(quán)主義 ...182
穩(wěn)步開(kāi)展事業(yè)轉(zhuǎn)型 ...189
你準(zhǔn)備好了嗎 ...191
轉(zhuǎn)行要面臨的常見(jiàn)挑戰(zhàn) ...194
讓生活充滿復(fù)原力 ...205
資源收納箱 ...208
致謝 ...213