韌性成長：終身進益的16個心智升級模型

推薦序  從心智入手，讓思維更清晰，心力更堅韌  孫圈圈 V
前  言  配置高階心智，實現(xiàn)韌性成長 X
閱讀指南  用好本書的七個建議 XVII
理念篇
章 是什么困住了你的心智？
認識心智：抽象的意識世界，是否真的不可捉摸？ 4
忙盲茫：我們的心智垃圾為什么越來越多？ 8
第二章 解鎖心智的鑰匙一直在你自己手里
性質(zhì)：提升心智不是灌雞湯，而是科學的大腦學習 22
目標：以持續(xù)幸福為指引，驅(qū)動心智的升級配置 27
方式：撬動系統(tǒng)的力量，用知行金字塔幫你成功 30
第三章 在四大人生目標中修煉心智
忠于自己：尋找屬于自己的使命與幸福標準 40
修煉內(nèi)心：培育堅強與柔軟兼具的內(nèi)心力量 47
融入環(huán)境：訓練從容應對外界的心法與技能 56
影響他人： 推進和他人順心相處與成功合作 61
實踐篇
第四章 忠于自己：尋找屬于自己的使命與幸福標準
尋找使命感： 工作沒動力，生活沒意思，怎么在平淡中找到意義？74
儲蓄幸福： 時時被挫敗感打擊，如何保持積極心態(tài)？ 91
用好迷茫： 不喜歡眼前工作，但又不知道能干什么，怎么辦？ 108
懂得取舍： 如何在重大人生決策上避坑？ 124
第五章 修煉內(nèi)心：培育堅強與柔軟兼具的內(nèi)心力量
培育正念： 習慣自卑，如何在工作中實現(xiàn)自信蛻變？ 142
勇于擔當： 成年后，怎樣識別并打破“受害者心理”？ 161
練習心態(tài)： 怎樣努力，才能把“愿望”變成“結(jié)果”？ 178
長期主義： 如何讓重大改變笨拙但又確定地發(fā)生？ 197
第六章 融入環(huán)境：訓練從容應對外界的心法與技能
降低自我： 如何讓自己不去在意別人的看法？ 216
接納煩惱： 面對不喜歡的人或事，總想逃避怎么辦？ 232
創(chuàng)造選項： 如何為自己創(chuàng)造從容選擇的自由？ 248
敢于爭取： 如何得到并保護屬于自己的利益？ 262
第七章 影響他人：推進和他人順心相處與成功合作
主動影響： 怎樣和反對自己的人實現(xiàn)“共好”？ 280
第三選擇： 怎樣才能明智又有效地破解兩難時刻？ 299
和諧競爭： 不喜歡，也不會競爭，但不能不爭，怎么辦？ 318
互惠合作： 沒背景，怎樣靠自己找到成長路上的“貴人”？ 339
結(jié)語 從期待被這世界溫柔相待，到溫柔對待這個世界 357
附錄 361