部分 理念篇
第1章 低效學習的元兇
為什么有的人總是表現(xiàn)好-004
思維定式的危害-008
只有技巧遠遠不夠-010
思維轉換的力量-012
關于“思維轉換”的一封信-015
本章練習-019
第2章 學習的“性原理”
“性原理”-023
“鋼鐵俠”埃隆·馬斯克-024
學習的“性原理”-027
一輩子的修煉-030
關于“性原理”的一封信-032
本章練習-035
第二部分 思維篇
第3章 提升思維一：積極主動
人類獨有的稟賦-041
自我意識的價值-042
積極的人生修煉-044
積極思考檢查清單-046
想象力與積極主動-049
從改變語言做起-050
關于“積極主動”的一封信-053
本章練習-057
第4章提升思維二：以終為始
完成作業(yè)不重要-061
學習的終點-063
找到你的影響圈-065
好學生的飛輪效應-069
制作你的終點清單-073
關于“以終為始”的一封信-076
本章練習-080
第5章 提升思維三：要事
可怕的假努力-083
深陷焦慮的泥潭-086
聚焦重要的事-088
治療拖延癥-091
制訂“要事”周計劃-094
關于“要事”的兩封信-100
本章練習-107
第三部分 技巧篇
第6章 過目不忘記筆記
錯誤的筆記習慣-112
“以終為始”的筆記-114
改良版康奈爾筆記法-117
四色筆記憶法-130
本章練習-133
第7章 打破遺忘的痛苦
艾賓浩斯遺忘曲線-136
艾賓浩斯遺忘曲線復習計劃表-138
北大A4紙單詞法-144
克服厭倦心態(tài)-146
日常學習的復習節(jié)奏-148
本章練習-154
第8章 濃縮記憶單元
神奇的數(shù)字7-156
記憶群組-157
難題拆解-159
框架性記憶-161
制作你的思維導圖-164
本章練習-171
第9章 高效記憶的秘訣
低效記憶自檢清單-174
高效編碼的秘訣-176
日常記憶：精細化復述-178
考前記憶：費曼學習法-182
默寫類知識點記憶法：沉浸式記憶法-187 本章練習-192
第10章 日常如何專注學習
游戲與專注力-195
神奇的心流體驗-197
進入學習圈-199
改良版番茄心流工作法-205
本章練習-211
第11章 上課犯困走神怎么辦
一天重要的事情-215
低效上課自檢清單-217
學長休息法-218
讓上課不再無聊-222
本章練習-227
第12章 高效晚自習
低效晚自習自檢-231
拖延癥的病因-234
微習慣的力量-236
高效晚自習的時間安排-239
睡前幻燈片-241
本章練習-244
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