強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話(huà)

　　如果你告訴一個(gè)陌生人你在自言自語(yǔ)，你很可能會(huì)被當(dāng)成怪人。然而我們對(duì)話(huà)頻繁的對(duì)象，就是自己。我們?cè)趦?nèi)心對(duì)自己說(shuō)話(huà)的速度相當(dāng)于每分鐘大聲說(shuō)出4000個(gè)單詞，這些聲音經(jīng)常會(huì)在我們面對(duì)壓力和風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候以重復(fù)焦慮思想的形式出現(xiàn)在腦海中，影響我們的工作表現(xiàn)和專(zhuān)注力，降低決策力，導(dǎo)致抑郁和一系列精神障礙，提高身體患病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。心理問(wèn)題不是少數(shù)人才有的問(wèn)題，在這本書(shū)中，控制大腦意識(shí)的專(zhuān)家伊桑·克羅斯就在開(kāi)頭講述了自己遇到的心理難題，但他也證明了科學(xué)的方法會(huì)帶來(lái)更好的治愈。他將自己開(kāi)創(chuàng)性的大腦研究與現(xiàn)實(shí)案例結(jié)合，闡釋了如何通過(guò)科學(xué)的方法管理思維雜念和負(fù)面情緒，同時(shí)提出26種心理學(xué)方法，幫助我們養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話(huà)習(xí)慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。沒(méi)有比面對(duì)自己更重要的事。駕馭與自己的對(duì)話(huà)，建立強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們能在快樂(lè)來(lái)臨時(shí)沉浸其中，也能在糟糕的時(shí)刻保持冷靜和清醒，遠(yuǎn)離思維的雜念。

　　實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家兼神經(jīng)科學(xué)家，控制大腦意識(shí)的專(zhuān)家，密歇根大學(xué)羅斯商學(xué)院的獲獎(jiǎng)教授。2008年，他在密歇根大學(xué)創(chuàng)立了“情緒與自我控制實(shí)驗(yàn)室”，研究?jī)?nèi)省科學(xué)，探究人們的自我對(duì)話(huà)如何影響他們的健康、表現(xiàn)、決策和人際關(guān)系。他把自己的工作稱(chēng)為“大腦的修理工”，即使用心理學(xué)和其他學(xué)科——醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、生物學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)來(lái)解決情緒和思維產(chǎn)生的問(wèn)題。他曾參與美國(guó)白宮的政策討論，其開(kāi)創(chuàng)性的研究文章曾發(fā)表于《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《紐約客》《哈佛商業(yè)評(píng)論》《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《大西洋月刊》《福布斯》《時(shí)代》等。目前他與妻子和兩個(gè)女兒住在美國(guó)。