感受親密，享受愛(ài)：四種成人依戀風(fēng)格之愛(ài)與被愛(ài)的藝術(shù)

目錄
部分
孩子與照顧者的依戀關(guān)系是一切關(guān)系的基石
第1章　鮑爾比的依戀理論：安全型、焦慮型和回避型  
如何與自我和他人連接  
成年人的四種依戀模式
發(fā)現(xiàn)你的依戀模式  
第2章　依戀的三個(gè)基本功能：接近、避風(fēng)港和安全基地  
接近：防止危險(xiǎn)  
避風(fēng)港：對(duì)舒適的需求
安全基地：探索世界所需的支持  
在獨(dú)立與親密之間取得平衡
不同依戀模式及情緒管理方式  
獲得積極向上關(guān)系的方法  
第二部分　依戀的兩個(gè)決定因素：如何看待自己、如何看待別人
第3章　確認(rèn)偏誤和自我驗(yàn)證  
學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度看待自己 
關(guān)于“我是否值得被愛(ài)”的自我驗(yàn)證 
確認(rèn)偏誤：別人不會(huì)給我提供情感支持 
自我認(rèn)知、自我行為、他人認(rèn)知的閉環(huán)關(guān)系  
追求與后退：一種常見(jiàn)的關(guān)系問(wèn)題  
對(duì)于看待自己和別人的總結(jié)  
第4章　為什么我們總是無(wú)法逃脫不安全依戀模式的束縛 
為什么改變行為方式那么難  
認(rèn)知失調(diào) 
痛苦如何促成改變 
走出自我攻擊的惡性循環(huán)  
第三部分　不安全依戀的解藥：富有同情心的自我覺(jué)察
第5章　自我覺(jué)察和自我同情  
自我覺(jué)察  
自我同情  
富有同情心的自我覺(jué)察帶來(lái)療愈的力量 
第6章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我覺(jué)察
覺(jué)察內(nèi)在的矛盾  
培養(yǎng)對(duì)感受的覺(jué)察 
通過(guò)更多的覺(jué)察來(lái)改變你的想法  
運(yùn)用心理化去理解自己和伴侶  
對(duì)于自我覺(jué)察的總結(jié)  
第7章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我同情  
共通的人性  
正念
自我友善  
對(duì)于自我同情的總結(jié)  
第四部分　從不安全依戀關(guān)系中走出來(lái)，學(xué)會(huì)滋養(yǎng)你和你的關(guān)系
第8章　尋找一個(gè)能夠接納和溫暖你的伴侶 
成年人如何重建安全依戀  
一個(gè)好伴侶有哪些特征  
找好伴侶就像淘金  
建立支持網(wǎng)絡(luò)  
第9章　建立一種讓你感到安全的依戀關(guān)系  
自我暴露 
相互依賴：做完整的另一半 
讓聯(lián)結(jié)繼續(xù)深入 
增進(jìn)親密關(guān)系的行動(dòng)  
培養(yǎng)感恩之心  
熟能生巧 
第10章　應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的爭(zhēng)執(zhí)和沖突 
請(qǐng)分享感受，請(qǐng)求支持 
真正傾聽(tīng)對(duì)方  
放下傷痛，學(xué)習(xí)原諒  
這份關(guān)系，是該繼續(xù)還是結(jié)束