走出孤獨(dú)：療愈情感饑渴的六種策略

 部分 我們?yōu)槭裁磿?huì)感到孤獨(dú)
 渴望聯(lián)系 / 003
我們是如何陷入偽親密關(guān)系的 / 005
歸屬與愛(ài)是人與生俱來(lái)的需要 / 011
感情不僅僅指愛(ài)情 / 018
 我們?yōu)槭裁磹?ài) / 025
愛(ài)的力量 / 026
“情感饑餓”很普遍 / 034
表達(dá)時(shí)機(jī)很重要 / 037
關(guān)系疏離是不是科技的問(wèn)題 / 041
“情感剝奪”感因人而異 / 043
親密行為的好處 / 046
“親密”是個(gè)混合體 / 048
感情豐富有益健康 / 051
情感表達(dá)的好處 / 067
第二部分 你從未意識(shí)到你有多渴望感情
 情感饑餓與你 / 079
情感剝奪指數(shù)自測(cè) / 081
女人想要的愛(ài)更多嗎 / 088
情感并非一成不變 / 094
孤獨(dú)：遭遇“情感饑餓”/ 099
軀體：孤獨(dú)的痛感與燙傷類(lèi)同 / 101
心理：孤獨(dú)導(dǎo)致各種心理疾病 / 112
認(rèn)知：孤獨(dú)會(huì)削弱思考能力 / 115
社交：孤獨(dú)會(huì)影響社交幸福感 / 117
孤獨(dú)并非一無(wú)是處 / 120
對(duì)抗孤獨(dú)：你一定走過(guò)的那些彎路 / 124
試圖獲得更多愛(ài)的三種誤區(qū) / 123
三種做法 / 133
一定會(huì)有更好的方法 / 139
第三部分 克服孤獨(dú)的六種策略
策略 1：敞開(kāi)心扉接受愛(ài) / 143
認(rèn)清你的恐懼 / 144
重新定義你的關(guān)注點(diǎn) / 149
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，重新出發(fā) / 153
策略 2：邀請(qǐng)并塑造你所尋求的關(guān)系類(lèi)型 / 156
用邀請(qǐng)代替要求 / 156
為你想要的行為建模 / 161
耐心地促進(jìn)積極的改變 / 163
策略 3：識(shí)別情感表達(dá)的多樣性 / 166
明白人各不相同 / 167
關(guān)注你已接收到的愛(ài)的表達(dá) / 171
愿意自我反省 / 175
策略 4：培養(yǎng)多種親密關(guān)系 / 179
評(píng)估你的期望 / 179
在更廣泛的關(guān)系中培養(yǎng)感情 / 184
在發(fā)展新關(guān)系的同時(shí)保護(hù)好現(xiàn)有的關(guān)系 / 188
策略 5：遠(yuǎn)離有毒的感情 / 192
了解感情的多重動(dòng)機(jī) / 192
學(xué)會(huì)識(shí)別和避開(kāi)有毒的感情 / 199
把人和行為分開(kāi) / 205
策略 6：樂(lè)觀務(wù)實(shí) / 208
尊重關(guān)系中的潮起潮落 / 209
理解他人 / 214
如果其他方法都失敗了，請(qǐng)考慮繼續(xù)前行 / 220
結(jié)論：孤獨(dú)的終結(jié) / 222
致謝 / 224
延伸閱讀 / 226