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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這本書以7天為一個(gè)周期、一天一學(xué)的體例方式，教會(huì)讀者從一個(gè)不能自己做決定的人成為一個(gè)能自己做決定的人。這不是一個(gè)天性果決的人寫的“立即行動(dòng)起來”的啟示書，而是一個(gè)曾經(jīng)患有心理障礙的人通過學(xué)習(xí)心理學(xué)總結(jié)出來的“治療方案”，讓人們發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可自己的選擇，讓原本充滿不安和畏懼的內(nèi)心驟然迸發(fā)自信，帶著自信向前進(jìn)。本書從心理學(xué)角度傳授如何擺脫懦弱和猶疑，如何不受他人影響，相信自己能夠真正做出正確的決定。

作者簡(jiǎn)介

　　根本裕幸知名心理咨詢師，至今已為2萬多人提供過心理咨詢服務(wù)，每年舉辦100場(chǎng)以上心理學(xué)研討會(huì)，他根據(jù)自己曾經(jīng)無法做決定的經(jīng)歷，向讀者介紹決斷的重要性。作者基于自身的經(jīng)驗(yàn)和豐富的心理學(xué)知識(shí)，憑借輕松的語言風(fēng)格而廣受歡迎，著作頗豐，作品包括《敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習(xí)》等。宋剛北京外國(guó)語大學(xué)日語學(xué)院MTI教研部主任、翻譯研究中心主任，副教授，碩士生導(dǎo)師。出版專著《中日近代文學(xué)比較研究》1部，譯著《宮澤賢治童話集》《祈念守護(hù)人》等16部。曾參與政府工作報(bào)告等的日文翻譯工作。在2014年APEC會(huì)議、2016年G20峰會(huì)、2019年第二屆“一帶一路”國(guó)際合作高峰論壇等大型國(guó)際會(huì)議上多次為中日兩國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人提供同聲傳譯。

圖書目錄

第1天
你是不是自以為自己做了決定
“自以為自己做了決定”的陷阱// 4
如果你在學(xué)生時(shí)代輟學(xué)，現(xiàn)在會(huì)在做什么呢？// 13
現(xiàn)在感到迷茫，是因?yàn)檫x擇了不適合自己的生活方式？// 20
有沒有被過度干涉的父母所束縛？// 30
你從心底認(rèn)可嗎？// 40
我也曾走在既定的人生軌道上// 48
第1天的練習(xí)// 57
第2天
為什么你無法自己做決定
無法做決定？這種煩惱其實(shí)是一件好事// 62
能否自己做決定和自我認(rèn)同感密切相關(guān)// 69
即使沒有根據(jù)，也可以決斷嗎？// 70
你是哪種類型？ // 79
你在害怕什么？ // 93
第2 天的練習(xí)// 98
第3 天
卸下束縛你的“鎧甲”
扔掉理想主義// 104
扔掉完美主義// 108
扔掉正確答案主義// 111
扔掉“好學(xué)生”思維// 114
扔掉“調(diào)停者”身份// 118
扔掉過分努力的習(xí)慣// 120
扔掉恐懼// 124
消除對(duì)承擔(dān)責(zé)任的抵觸心理// 129
扔掉過度思考// 132
第3 天的練習(xí)// 140
第4 天
你知道怎么生氣嗎？
你知道怎么生氣嗎？ // 146
憤怒和干勁兒一樣，也是一種能量// 150
只有接納憤怒情緒，才能找到目標(biāo)和夢(mèng)想// 153
將不滿發(fā)泄出來，給心靈做一次保養(yǎng)// 156
心靈“斷舍離”// 159
喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡// 161
第4 天的練習(xí)// 170
第5 天
學(xué)會(huì)和真實(shí)的自己相處
強(qiáng)化自我意識(shí)// 176
以“我”開頭造句// 182
保持個(gè)性// 185
重視直覺和感覺// 189
讓你感覺舒服的才是自己想要的// 194
扔掉讓你不舒服的人際關(guān)系// 200
第5 天的練習(xí)// 203
第6 天
學(xué)會(huì)自己做決定，需要做好哪些準(zhǔn)備
你可以隨心所欲地做決定// 208
根據(jù)多數(shù)人的意見做決定的人不幸福？ // 212
其實(shí)你已經(jīng)決定了// 217
思考是將直覺和感覺變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的工具// 220
決斷需要勇氣？ // 226
第6 天的練習(xí)// 230
第7 天
成為可以自己做決定的人
憑直覺和感覺做決定// 236
想象自己向前邁出了一步// 244
想象5 年后或者10 年后// 246
即使決定了也可以更改// 249
和他人商量// 250
設(shè)定期限有助于決斷// 253
不要被動(dòng)地做決定// 258
如何堅(jiān)定不移地相信自己的決定// 262
第7 天的練習(xí)// 268
后　記
// 269