學會自愈：焦慮、抑郁、創(chuàng)傷和孤獨癥的自助訓練

史蒂芬·伯格斯博士推薦序
本杰明·希爾德博士推薦序
前言
自主神經(jīng)系統(tǒng)簡介
部分　解剖學的新舊實證比較：多重迷走神經(jīng)理論
克服健康挑戰(zhàn)：我們在和殺不死的九頭蛇戰(zhàn)斗嗎
海德拉的九個頭——與顱神經(jīng)功能障礙相關的九類常見問題
章　了解自主神經(jīng)系統(tǒng) 
十二條顱神經(jīng)
顱神經(jīng)功能障礙與社會參與狀態(tài)之間的關系
顱神經(jīng)功能障礙的治療方法
脊神經(jīng)
腸道神經(jīng)系統(tǒng)
第二章　多重迷走神經(jīng)理論
自主神經(jīng)系統(tǒng)的三個神經(jīng)回路
自主神經(jīng)系統(tǒng)的五種狀態(tài)
迷走神經(jīng)
兩條都被稱為“迷走神經(jīng)”的神經(jīng)分支
壓力與交感神經(jīng)系統(tǒng)
第三章　神經(jīng)感知和神經(jīng)感知失靈
神經(jīng)感知失靈對生存能力的影響
神經(jīng)感知失靈的其他誘因
第四章　檢測迷走神經(jīng)腹側分支
通過面部觀察進行的簡單評測
通過心率變異性客觀評價迷走神經(jīng)的功能
迷走神經(jīng)功能測試：早期經(jīng)驗
發(fā)現(xiàn)多重迷走神經(jīng)理論
迷走神經(jīng)功能的測試：科廷漢、伯格斯和萊昂
咽部迷走神經(jīng)分支的簡單測試
治療師檢測迷走神經(jīng)功能的無觸碰方法
第五章　多重迷走神經(jīng)理論——醫(yī)療保健的新出路
生理和心理問題的多重迷走神經(jīng)療法
多重迷走神經(jīng)理論的治療能力
緩解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝
肩膀、頸部和頭部疼痛：第十一顱神經(jīng)、斜方肌、胸鎖乳突肌
頭部前傾引發(fā)的健康問題
如何緩解偏頭痛
第六章　生理影響心理的健康問題
焦慮和驚恐發(fā)作
恐懼癥
反社會行為和家庭暴力
創(chuàng)傷后應激障礙
抑郁癥與自主神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)的關系
躁郁癥
多動癥和好動癥
第七章　孤獨癥譜系障礙
治愈孤獨癥的希望：積極聆聽實驗項目
聽覺能力改善在孤獨癥譜系障礙的治療中
發(fā)揮的作用
孤獨癥的治療
扁平頭的復原技巧
結語
第二部分　恢復社會參與狀態(tài)的基礎練習
基礎練習
恢復社會參與狀態(tài)的神經(jīng)筋膜釋放技術
蠑螈練習
偏頭痛的按摩療法
解決頸部僵硬的胸鎖乳突肌運動
斜方肌的扭轉運動
四分鐘面部自然提升術：部分
四分鐘面部自然提升術：第二部分
斬斷九頭蛇的所有癥狀
致謝
附錄