幸福感的由來：生物學(xué)機(jī)制與啟示

目錄
章 幸福感的困惑 1
第二章 進(jìn)化成就的奇跡 11
一、宇宙間奇妙的偶然：生命的起源 13
二、動(dòng)物神經(jīng)系統(tǒng)與腦的進(jìn)化 17
三、物質(zhì)世界的：人類大腦 23
四、獎(jiǎng)賞系統(tǒng)：一個(gè)奇異功能的產(chǎn)生與發(fā)展 29
五、人的自我意識(shí)的形成 34
第三章 愉悅分子：相關(guān)基因與蛋白質(zhì) 39
一、大腦功能蛋白質(zhì)組 41
二、愉悅感相關(guān)基因與蛋白質(zhì) 45
三、幸福感的遺傳相關(guān)性 49
第四章 獎(jiǎng)賞回路：多巴胺系統(tǒng) 55
一、快樂行為的驅(qū)動(dòng)分子—多巴胺 57
二、多巴胺受體 59
三、獎(jiǎng)賞回路的發(fā)現(xiàn)與腦區(qū)定位 63
四、愉悅感受器究竟在哪里 67
五、意外驚喜和期待激活多巴胺系統(tǒng) 71
六、倫納德病例：多巴胺與欲望 72
七、紋狀體多巴胺D2受體的作用 74
八、小結(jié) 75
第五章 因痛而樂：內(nèi)啡肽系統(tǒng) 79
一、與疼痛相關(guān)的快樂分子—內(nèi)啡肽 81
二、內(nèi)啡肽系統(tǒng)與獎(jiǎng)賞回路 84
三、內(nèi)啡肽的抗逆與緩解壓力作用 85
四、內(nèi)啡肽與飲食的愉悅 87
五、內(nèi)啡肽與運(yùn)動(dòng)者的愉悅 89
六、內(nèi)啡肽與歌唱的愉悅 90
第六章 愛的紐帶：催產(chǎn)素系統(tǒng) 93
一、愛并快樂著—催產(chǎn)素及其受體 95
二、催產(chǎn)素在人類社會(huì)交往中的作用 99
三、催產(chǎn)素對(duì)性愛的作用 102
四、催產(chǎn)素與為人父母 104
第七章 積極情緒：血清素系統(tǒng) 109
一、與情緒相關(guān)的愉悅分子—血清素及其受體 111
二、血清素與對(duì)抗逆境 114
三、血清素與抑制沖動(dòng)和增強(qiáng)耐心 117
四、血清素與睡眠 118
五、如何用非藥物的方法增加血清素 120
第八章 從舌尖到大腦：每天的愉悅 127
一、美食的愉悅回路 129
二、食物成癮與肥胖 134
三、讓飲食提升積極情緒 136
四、食物與長壽 138
第九章 愛情與性：綜合的芭蕾劇 147
一、愛情的神經(jīng)生物化學(xué) 149
二、人類家庭形式的生物學(xué)基礎(chǔ) 157
三、性愛、婚姻與健康 159
第十章 前額葉皮層：感受與追求幸福的司令部 163
一、三重大腦與獎(jiǎng)賞回路的升級(jí) 165
二、大腦之冠—前額葉皮層 167
三、前額葉皮層與情緒調(diào)節(jié) 169
四、人類的笑容與前額葉皮層 172
五、前額葉皮層的工作周期：睡眠的幸福 175
六、前額葉皮層與音樂的愉悅 178
七、前額葉皮層與視覺美感 183
八、前額葉皮層與心流 189
九、前額葉皮層與未來預(yù)測 193
十、追求幸福的司令部 195
第十一章 幸福感的理念與思考 205
一、穩(wěn)定的生化機(jī)制與變化的時(shí)空境遇 207
二、珍惜自己 善待他人 211
三、當(dāng)我們面對(duì)不幸與挫折 219
四、追求健康即追求幸福 228
五、回望亞里士多德：從快樂升華至幸福 230
六、每人都有自己獨(dú)特的幸福之路 232
第十二章 幸福感與社會(huì) 237
一、從聯(lián)合國發(fā)布的《全球幸福指數(shù)報(bào)告》說起 239
二、中國社會(huì)發(fā)展的奇跡 242
三、人的生物性與社會(huì)性 244
四、每個(gè)人的自由發(fā)展與全社會(huì)的共同幸福 249
結(jié)語 253
致謝 259