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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　嬰幼兒的睡眠問(wèn)題是至少一半以上父母的困擾。孩子睡覺(jué)不踏實(shí)、入睡困難、夜醒頻繁，讓大人和小孩都苦不堪言。所謂睡眠開(kāi)關(guān)，是指開(kāi)啟后能得到良好睡眠的體內(nèi)機(jī)制。本書(shū)基于科學(xué)研究制定了6個(gè)準(zhǔn)則，用手繪的形式提供了極具操作性的指導(dǎo)方法，為每一種入睡困難和睡眠不佳的寶寶制定了科學(xué)的睡眠計(jì)劃，是一本非常人性化的、科學(xué)且實(shí)用的指導(dǎo)手冊(cè)。不僅是要讓孩子睡好覺(jué)，更是希望通過(guò)培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，讓所有父母的睡眠得到有效改善，在備受育兒之苦的頭幾年仍然能夠保證較好的精力。

作者簡(jiǎn)介

　　日本睡眠改善指導(dǎo)師，知名育兒專(zhuān)家。生活習(xí)慣改善沙龍F(tuán)lura主辦人。擅長(zhǎng)以新的數(shù)據(jù)和研究為基礎(chǔ)，改善人體自律神經(jīng)。以生活習(xí)慣的實(shí)踐性指導(dǎo)而大受歡迎，解決數(shù)萬(wàn)名媽媽們的煩惱，其所辦的沙龍要提前3個(gè)月預(yù)約。日?；钴S在電視、雜志、演講等多種場(chǎng)合。

圖書(shū)目錄

目錄
工作人員
設(shè)計(jì)
田森千秋（Qdesign）
插圖
東山容子、栗生榮子
編輯
名和裕壽、原光（SDM）
第2 章
不要強(qiáng)行關(guān)掉嬰兒的熟睡開(kāi)關(guān)
如果母子分臥室讓你擔(dān)心，準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒監(jiān)控
80
孩子想要和媽媽一起睡覺(jué)時(shí)……
82
21點(diǎn)以后母子一起睡覺(jué)，總睡眠時(shí)間會(huì)減少
84
臥室漆黑！但是深夜哺乳怎么辦……
86
深夜不換紙尿褲也可以
88
不要強(qiáng)行打開(kāi)窗簾叫醒孩子
90
不要打斷下午3點(diǎn)以后的午睡
92
在幼兒園的午睡和日光浴的問(wèn)題與對(duì)策
94
不妨礙睡眠，讓你變高明的看電視的方法
96
對(duì)孩子的影響是成人的2倍！正確使用手機(jī)的方法
98
讓媽媽安睡的6個(gè)『最佳時(shí)間』
102
通過(guò)睡前的放松習(xí)慣時(shí)間來(lái)調(diào)整自主神經(jīng)
106
對(duì)深睡眠最有效的洗澡方法
108
僅僅提前晚餐時(shí)間就能改變睡眠質(zhì)量
110
第 3 章
孕媽媽也可以閱讀
媽媽擁有一個(gè)好睡眠也同樣重要
實(shí)現(xiàn)『熟睡』的臥室的光??聲??寢具
112
一直想著『睡覺(jué)』，反而無(wú)法入睡時(shí)的對(duì)策
114
可以考慮請(qǐng)家政服務(wù)，不用太過(guò)努力
116
夫妻共同分擔(dān)家務(wù)可以促進(jìn)家庭和睦
119
『孕婦想睡就睡』的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的
124
『孕婦想吃就吃』的觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的
128
在胎兒的大腦中灌輸夜晚的概念，防止夜啼
130
按時(shí)吃飯是為了腹中的胎兒
132
運(yùn)動(dòng)鍛煉不要太過(guò)也不要太少
134
事實(shí)上有很多無(wú)用功！減少8成家務(wù)
136
即使煩躁也會(huì)安下心來(lái)的呼吸方法
138
沒(méi)有必要回老家生產(chǎn)
141
各月齡年齡的睡眠傾向和對(duì)策　我和孩子的熟睡日記
143
參考文獻(xiàn)
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