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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這本書(shū)是作者數(shù)十年來(lái)對(duì)幸福這門(mén)科學(xué)進(jìn)行深入研究的結(jié)晶。作者認(rèn)為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定；10%的幸福由生活環(huán)境決定；剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在于這40%。同時(shí)，作者提出了12項(xiàng)具有可行性的行動(dòng)，這些行動(dòng)方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地了解自己，最終激發(fā)出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。

作者簡(jiǎn)介

　　索尼婭·柳博米爾斯基美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)教授。先后就讀于哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)，師從著名社會(huì)心理學(xué)家、沖突和談判領(lǐng)域頂級(jí)專家李·羅斯，是積極心理學(xué)領(lǐng)域值得關(guān)注的心理學(xué)家。作者關(guān)于幸福的研究成果豐碩，榮膺2002年度坦普頓（Templeton）積極心理學(xué)大獎(jiǎng)，獲得美國(guó)國(guó)家心理健康研究所特別資助。

圖書(shū)目錄

第一部分
如何獲得真正持久的幸福
第一章你能否擁有更多的快樂(lè)
一項(xiàng)讓幸福持久的計(jì)劃
什么讓你幸福
尋找幸福的秘籍
為什么要幸福
第二章你幸福嗎
幸福在哪里
幸福的謊言
生活環(huán)境的局限性
幸福定位點(diǎn)
選擇幸福
第三章找到最適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法
個(gè)性化幸福行動(dòng)診斷測(cè)試
第四章表達(dá)感恩
幸福行動(dòng)1：表達(dá)感恩
幸福行動(dòng)2：培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)
幸福行動(dòng)3：避免思慮過(guò)度，不要攀比
第二部分
幸福行動(dòng)
第五章加強(qiáng)社交投入
幸福行動(dòng)4：多行善事
幸福行動(dòng)5：維護(hù)人際關(guān)系
第六章應(yīng)對(duì)壓力、困境和創(chuàng)傷
幸福行動(dòng)6：積極應(yīng)對(duì)
幸福行動(dòng)7：學(xué)會(huì)諒解
第七章活在當(dāng)下
幸福行動(dòng)8：增加心流體驗(yàn)
幸福行動(dòng)9：享受生活
第八章找到人生目標(biāo)
幸福行動(dòng)10：努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
為目標(biāo)奮斗的六大好處
你應(yīng)該追求什么樣的目標(biāo)
幾點(diǎn)建議
第九章精神寄托的力量
幸福行動(dòng)11：尋找精神寄托
幸福行動(dòng)12-1：冥想
幸福行動(dòng)12-2：體育鍛煉
幸福行動(dòng)12-3：笑對(duì)人生
第三部分
持久幸福的秘密
第十章擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態(tài)
方法2：把握時(shí)機(jī)，尋求多樣化
方法3：爭(zhēng)取社會(huì)支持
方法4：動(dòng)力、努力、毅力
方法5：養(yǎng)成好習(xí)慣
后記
成就幸福
附錄如果你抑郁了
什么是抑郁癥
抑郁癥產(chǎn)生的原因
抑郁癥的治療方法
幸福是治愈不幸的良藥