原來每個人都說自己壓力好大

定　價：￥56.00

作　者：	青砥瑞人著
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787572606304	出版時間：	2022-05-01	包裝：
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內容簡介

　　為了讓我們更好地生存下去，精神壓力在無意識間產生，并發(fā)揮著積極作用。但是，任何系統(tǒng)都不是完美的，壓力也有過度的時候。即使如此，我們也不能給精神壓力貼上“惡”的標簽。所謂“惡”的壓力，只是那些看不清、說不明、影響人情緒的壓力。精神壓力的產生機制，是我們大腦中的一種重要的機制。這種機制和我們是共存共榮的關系，我們要學會和精神壓力友好相處，發(fā)揮它的積極作用，減少它的危害。本書將盡可能淺顯易懂地通過神經科學和心理學等知識來解讀為什么人會有壓力，不僅會教您消除負面精神壓力的方法，還會教您如何發(fā)揮精神壓力的積極作用，幫您借助適度的精神壓力，更好地實現(xiàn)自我成長。

作者簡介

　　[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。在日本讀高中時中途退學，由此開啟了大腦研究的第二人生，遠赴美國UCLA（加利福尼亞大學洛杉磯分校）的神經科學系求學并跳級畢業(yè)。他對腦科學的研究，并未停留在醫(yī)學知識上，也不拘泥于在研究室里閉門造車，而是將神經科學與心理學、教育學結合，對人腦進行全方位的解析，并將理論應用于實際。青砥瑞人稱得上日本應用神經科學的先鋒。此外，他還利用AI技術，開拓出NeuroEdTech？/ NeuroHRTech？的新領域，并擁有多項專利，被譽為“神經基礎發(fā)明家”。為了在人類成長和幸福的領域開創(chuàng)一片新世界，他于2014年創(chuàng)建DAncing Einstein公司。服務對象從學齡前兒童到大企業(yè)高管，范圍涵蓋甚廣。青砥瑞人運用神經科學知識，在空間設計、藝術、健康、體育、文化創(chuàng)作等領域，跨界開展多方面活動。近年來更是在日本國內外舉辦各類演講，與各大企業(yè)、組織和教育機關協(xié)作，研究開發(fā)新的學習方法、生活方式，并進行文化創(chuàng)作。

圖書目錄

章：動力
01?所謂動力，到底是什么？ /002
02?理解動力世界的結構 /009
03?神經科學的需求五層說 /018
04?從分子的世界分析動力 /034
05?動力與心理安全狀態(tài) /047
06?多巴胺對動力的作用 /052
07?為提高動力，我們需要留意的事情 /061
08?整理激發(fā)動力的因素 /072
09?動力與痛苦的關系 /084
10?金錢與動力的特殊關系 /094
11?管理動力 /103
第二章精神壓力
01?理解精神壓力的原理 /125
02?把精神壓力分解開來思考 /130
03?認識精神壓力 /135
04?模式化學習成功之前的精神壓力 /140
05?產生精神壓力時，人腦的反應 /148
06?適度的精神壓力 /151
07?應該避開的精神壓力 /155
08?避免慢性精神壓力 /161
09?與精神壓力正確相處的 15 個提示 /165
10?為了更好地和精神壓力打交道 /221
第三章創(chuàng)造力
01?神經科學領域的創(chuàng)造力 /223
02?理解創(chuàng)造力的前提與復雜性 /226
03?人腦與人工智能的比較 /233
04?通過神經科學的知識來提高創(chuàng)造力 /244
05?從神經科學的角度捕捉創(chuàng)造力 /247
06?發(fā)揮創(chuàng)造力的大前提 /256
07?從宏觀視角捕捉創(chuàng)造力 /262
08?啟動默認模式網絡的方法 /269
09?有關過去和未來的對話，可以激發(fā)創(chuàng)造力 /274
10?用突顯網絡激發(fā)創(chuàng)造力 /278
11?連續(xù)對不確定性事物發(fā)起挑戰(zhàn)，是培養(yǎng)創(chuàng)造力的好方法 /294
12?想象身體的狀態(tài)是對創(chuàng)造力的強大支援 /298
13?創(chuàng)造力與大腦信息整合系統(tǒng) /301
14?創(chuàng)造力與語言、非語言的信息處理 /306
15?發(fā)揮創(chuàng)造力時用不到的大腦機能 /312
16?提高自己的創(chuàng)造力，什么時候都不晚 /315
后記 /318