原來每個人都說自己壓力好大

定　價：￥56.00

作　者：	青砥瑞人著
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787572606304	出版時間：	2022-05-01	包裝：
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內(nèi)容簡介

　　為了讓我們更好地生存下去，精神壓力在無意識間產(chǎn)生，并發(fā)揮著積極作用。但是，任何系統(tǒng)都不是完美的，壓力也有過度的時候。即使如此，我們也不能給精神壓力貼上“惡”的標簽。所謂“惡”的壓力，只是那些看不清、說不明、影響人情緒的壓力。精神壓力的產(chǎn)生機制，是我們大腦中的一種重要的機制。這種機制和我們是共存共榮的關(guān)系，我們要學會和精神壓力友好相處，發(fā)揮它的積極作用，減少它的危害。本書將盡可能淺顯易懂地通過神經(jīng)科學和心理學等知識來解讀為什么人會有壓力，不僅會教您消除負面精神壓力的方法，還會教您如何發(fā)揮精神壓力的積極作用，幫您借助適度的精神壓力，更好地實現(xiàn)自我成長。

作者簡介

　　[日]青砥瑞人 DAncing Einstein公司創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。在日本讀高中時中途退學，由此開啟了大腦研究的第二人生，遠赴美國UCLA（加利福尼亞大學洛杉磯分校）的神經(jīng)科學系求學并跳級畢業(yè)。他對腦科學的研究，并未停留在醫(yī)學知識上，也不拘泥于在研究室里閉門造車，而是將神經(jīng)科學與心理學、教育學結(jié)合，對人腦進行全方位的解析，并將理論應(yīng)用于實際。青砥瑞人稱得上日本應(yīng)用神經(jīng)科學的先鋒。此外，他還利用AI技術(shù)，開拓出NeuroEdTech？/ NeuroHRTech？的新領(lǐng)域，并擁有多項專利，被譽為“神經(jīng)基礎(chǔ)發(fā)明家”。為了在人類成長和幸福的領(lǐng)域開創(chuàng)一片新世界，他于2014年創(chuàng)建DAncing Einstein公司。服務(wù)對象從學齡前兒童到大企業(yè)高管，范圍涵蓋甚廣。青砥瑞人運用神經(jīng)科學知識，在空間設(shè)計、藝術(shù)、健康、體育、文化創(chuàng)作等領(lǐng)域，跨界開展多方面活動。近年來更是在日本國內(nèi)外舉辦各類演講，與各大企業(yè)、組織和教育機關(guān)協(xié)作，研究開發(fā)新的學習方法、生活方式，并進行文化創(chuàng)作。

圖書目錄

章：動力
01?所謂動力，到底是什么？ /002
02?理解動力世界的結(jié)構(gòu) /009
03?神經(jīng)科學的需求五層說 /018
04?從分子的世界分析動力 /034
05?動力與心理安全狀態(tài) /047
06?多巴胺對動力的作用 /052
07?為提高動力，我們需要留意的事情 /061
08?整理激發(fā)動力的因素 /072
09?動力與痛苦的關(guān)系 /084
10?金錢與動力的特殊關(guān)系 /094
11?管理動力 /103
第二章精神壓力
01?理解精神壓力的原理 /125
02?把精神壓力分解開來思考 /130
03?認識精神壓力 /135
04?模式化學習成功之前的精神壓力 /140
05?產(chǎn)生精神壓力時，人腦的反應(yīng) /148
06?適度的精神壓力 /151
07?應(yīng)該避開的精神壓力 /155
08?避免慢性精神壓力 /161
09?與精神壓力正確相處的 15 個提示 /165
10?為了更好地和精神壓力打交道 /221
第三章創(chuàng)造力
01?神經(jīng)科學領(lǐng)域的創(chuàng)造力 /223
02?理解創(chuàng)造力的前提與復雜性 /226
03?人腦與人工智能的比較 /233
04?通過神經(jīng)科學的知識來提高創(chuàng)造力 /244
05?從神經(jīng)科學的角度捕捉創(chuàng)造力 /247
06?發(fā)揮創(chuàng)造力的大前提 /256
07?從宏觀視角捕捉創(chuàng)造力 /262
08?啟動默認模式網(wǎng)絡(luò)的方法 /269
09?有關(guān)過去和未來的對話，可以激發(fā)創(chuàng)造力 /274
10?用突顯網(wǎng)絡(luò)激發(fā)創(chuàng)造力 /278
11?連續(xù)對不確定性事物發(fā)起挑戰(zhàn)，是培養(yǎng)創(chuàng)造力的好方法 /294
12?想象身體的狀態(tài)是對創(chuàng)造力的強大支援 /298
13?創(chuàng)造力與大腦信息整合系統(tǒng) /301
14?創(chuàng)造力與語言、非語言的信息處理 /306
15?發(fā)揮創(chuàng)造力時用不到的大腦機能 /312
16?提高自己的創(chuàng)造力，什么時候都不晚 /315
后記 /318