游泳體能訓練

第一章 游泳運動的體能特點及科學訓練基礎(chǔ)
第一節(jié) 游泳運動的體能特點
第二節(jié) 游泳體能訓練的基本原理
第三節(jié) 游泳體能訓練的學科理論基礎(chǔ)
第二章 游泳體能訓練的運動機制與方法
第一節(jié) 體能訓練的基本理論
第二節(jié) 游泳運動身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移
第三節(jié) 游泳體能訓練的基本原則
第四節(jié) 游泳運動體能訓練的路徑與方法
第三章 游泳力量素質(zhì)訓練與提高
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 力量素質(zhì)訓練的基本原理與方法
第三節(jié) 一般性力量訓練
第四節(jié) 游泳運動專項力量訓練
第五節(jié) 游泳運動核心力量訓練
第六節(jié) 游泳運動力量素質(zhì)訓練注意要點
第四章 游泳速度素質(zhì)訓練與提高
第一節(jié) 速度素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 一般速度素質(zhì)訓練
第三節(jié) 游泳專項速度素質(zhì)訓練
第四節(jié) 游泳運動速度素質(zhì)訓練注意要點
第五章 游泳耐力素質(zhì)訓練與提高
第一節(jié) 耐力素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 一般耐力素質(zhì)訓練
第三節(jié) 游泳專項耐力素質(zhì)訓練
第四節(jié) 游泳運動耐力素質(zhì)訓練注意要點
第六章 游泳協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練與提高
第一節(jié) 協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 游泳運動的協(xié)調(diào)性訓練
第三節(jié) 游泳運動協(xié)調(diào)素質(zhì)訓練注意要點
第七章 游泳柔韌素質(zhì)訓練與提高
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練概述
第二節(jié) 游泳運動的柔韌性訓練
第三節(jié) 游泳運動柔韌素質(zhì)訓練注意要點
第八章 游泳體能訓練的科學保障體系研究
第一節(jié) 游泳體能訓練的營養(yǎng)補充
第二節(jié) 游泳體能訓練的疲勞與恢復
第三節(jié) 游泳體能訓練的傷病康復
第四節(jié) 游泳體能訓練中生理指標的自我監(jiān)督
第九章 游泳救生與安全監(jiān)控體系研究
第一節(jié) 游泳衛(wèi)生與安全常識的掌握
第二節(jié) 游泳救生常用技術(shù)的練習
第三節(jié) 游泳救生的現(xiàn)場急救技術(shù)練習
參考文獻