安住當(dāng)下

　　任教于美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)有一類“高敏感人群”——這類人對(duì)他人的感受和情緒有著相當(dāng)高的敏感度和辨識(shí)力，能夠?qū)λ丝焖佼a(chǎn)生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對(duì)方的內(nèi)在狀態(tài)。歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群擁有很強(qiáng)的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質(zhì)也導(dǎo)致他們?nèi)菀走^度付出、受到傷害，從而降低幸福指數(shù)。在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關(guān)懷練習(xí)的形式，為高敏感人群提供了詳細(xì)可靠的自我關(guān)懷工具，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時(shí)進(jìn)行預(yù)判，保持良好的心態(tài)，充分關(guān)愛自己。具體方法包括 ：？設(shè)置嚴(yán)格的界限？保護(hù)自己的能量？遠(yuǎn)離壓力和焦慮？使用自我關(guān)懷技巧？明白承擔(dān)世界的壓力并不是自己的責(zé)任？打破感官超負(fù)荷的勢(shì)頭？挖掘四季與四大元素的生命力？加深與大自然的聯(lián)結(jié)歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群若要摒棄“玻璃心”，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關(guān)懷實(shí)踐來武裝自己，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。本書提供的自我關(guān)懷技巧對(duì)每一個(gè)高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關(guān)懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內(nèi)在能量，保持身心平衡和完整，同時(shí)用開放的心靈、直覺與自然界和他人進(jìn)行更深入、更親密的聯(lián)結(jié)，從而擁有和諧健康的生活。

　　【美】朱迪斯·歐洛芙（Judith Orloff）醫(yī)學(xué)、精神病學(xué)、共情力和直覺發(fā)展領(lǐng)域?qū)＜?，目前任教于美?guó)加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系，著有《不為所動(dòng)》等有關(guān)高敏感人群的書籍。歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務(wù)，其研究成果曾發(fā)表在《今日秀》、美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)、《奧普拉雜志》、《紐約時(shí)報(bào)》和《今日美國(guó)》等知名媒體上。她曾在美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)、《財(cái)富》雜志深具影響力女性峰會(huì)、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場(chǎng)合發(fā)表演講。正如《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》所言：“朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫(yī)生提高其直覺力。她傳達(dá)的簡(jiǎn)單而有力的信息就是：傾聽你的病人。”