行為慣性

前言 行為中根深蒂固的慣性 _01
第一部分　大腦中的慣性機(jī)器
第一章　學(xué)習(xí)、記憶和習(xí)慣 _003
第二章　習(xí)慣認(rèn)知框架：從目標(biāo)導(dǎo)向到無意識行為 _037
第三章　我們的選擇背后是習(xí)慣和目標(biāo)的“戰(zhàn)斗” _055
第四章　自控力、延遲滿足和意志力的科學(xué)解釋 _080
第五章　上癮：導(dǎo)向負(fù)面的慣性行為 _126
第二部分　擺脫困境：改變慣性行為
第六章　改變行為慣性基本邏輯 _161
第七章　實現(xiàn)習(xí)慣改變的8 個關(guān)鍵步驟 _170
步驟一：選擇架構(gòu) _171
步驟二：損失厭惡與框架 _173
步驟三：制定規(guī)則 _176
步驟四：觸發(fā)警告 _178
步驟五：反轉(zhuǎn)習(xí)慣 _180
步驟六：提高自控力 _184
步驟七：對自我抑制的訓(xùn)練 _186
步驟八：用承諾改變行為慣性 _188
第八章　對“忘記”壞習(xí)慣的探索：修改記憶 _192
第九章　從改變個體習(xí)慣到改變集體習(xí)慣 _210