情感自控力：焦慮時代的情緒調(diào)節(jié)手冊

第一章 情緒與情緒風(fēng)格
第一節(jié) 情緒：驅(qū)動與連接
第二節(jié) 情緒風(fēng)格：我是誰
第二章 情緒的適應(yīng)性
第一節(jié) 環(huán)境與情緒的適應(yīng)性：張弛須有度
第二節(jié) 情緒個體差異：情緒風(fēng)格影響社會適應(yīng)
第三章 情緒能力
第一節(jié) 情緒能力研究現(xiàn)狀
第二節(jié) 情緒調(diào)節(jié)能力與情緒風(fēng)格的適應(yīng)性
第三節(jié) 情緒能力的要素
第四章 失調(diào)的情緒
第一節(jié) 情緒失調(diào)與心理障礙
第二節(jié) 情緒失調(diào)與物質(zhì)依賴
第三節(jié) 情緒失調(diào)與人格障礙
第五章 適應(yīng)性情緒
第一節(jié) 樂觀
第二節(jié) 自我調(diào)節(jié)
第三節(jié) 度量
第六章 情緒調(diào)節(jié)
第一節(jié) 自我改造的可行性：當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的新證據(jù)
第二節(jié) 如何有效提升情緒調(diào)節(jié)能力
第七章 掌握情緒調(diào)節(jié)技能
第一節(jié) 非適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略：回避、壓抑、發(fā)泄、災(zāi)難化
第二節(jié) 認(rèn)知重構(gòu)是根本
第三節(jié) 正念冥想訓(xùn)練是手段
第四節(jié) 無評判接納：消解心理創(chuàng)傷的最佳方式
第五節(jié) 注意調(diào)控是適應(yīng)性情緒調(diào)節(jié)策略的核心
第六節(jié) 宣泄是情緒疏導(dǎo)的最簡易方式
第七節(jié) 可行途徑：循序漸進(jìn)、質(zhì)變升華
附錄一 情緒調(diào)節(jié)策略的適應(yīng)性研究進(jìn)展
附錄二 情緒智力和性別對情緒調(diào)節(jié)過程的影響
主要參考資料