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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書作為身心系統(tǒng)與瑜伽結(jié)合的開(kāi)山之作，旨在將亞歷山大技巧的原理應(yīng)用到日常瑜伽練習(xí)之中，使瑜伽練習(xí)者修正錯(cuò)誤認(rèn)知與習(xí)慣，以更安全、有效的方式提升自我運(yùn)用能力和整體協(xié)調(diào)性。書中列出了65種常見(jiàn)瑜伽體式，配有豐富圖例和精要講解，為受限于柔韌度、力量、先天結(jié)構(gòu)、傷痛和習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)模式的練習(xí)者提供適應(yīng)性技術(shù)方案，由此幫助練習(xí)者厘清瑜伽體式練習(xí)思路，最終能夠舉一反三、合理應(yīng)用。相信讀過(guò)這本書后，無(wú)論是做動(dòng)態(tài)的體式練習(xí)，還是進(jìn)行更為平靜的調(diào)息和冥想練習(xí)，練習(xí)者都能養(yǎng)成時(shí)刻觀照身心狀態(tài)的習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　　30年來(lái)，戴維·穆?tīng)栐谑澜绶秶鷥?nèi)教授瑜伽和亞歷山大技巧。在此期間，他在澳大利亞墨爾本創(chuàng)建了F.M.亞歷山大研究學(xué)院，擔(dān)任該學(xué)院的負(fù)責(zé)人；曾任澳大利亞亞歷山大技巧教師協(xié)會(huì)的主席。他還發(fā)表了許多關(guān)于亞歷山大技巧及其益處的文章。

圖書目錄

書中圖片版權(quán)說(shuō)明
前言
致謝
引言
第一部分背景
第1章我的故事
第2章瑜伽基礎(chǔ)概覽
第3章什么是亞歷山大技巧
第二部分亞歷山大技巧的原理
第4章自我運(yùn)用
第5章自我診斷有益于瑜伽練習(xí)
第6章管理不良習(xí)慣
第7章如何實(shí)現(xiàn)健康的協(xié)調(diào)性：起始控制
第8章全方位自我保健法
第9章亞歷山大技巧課程的主要內(nèi)容
第三部分關(guān)于瑜伽練習(xí)的思考
第10章用個(gè)性化方法避免受傷
第11章解剖意識(shí)與能量流
第12章疼痛管理
第13章瑜伽與神經(jīng)可塑性及自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系
第14章妊娠
第15章呼吸、正念和冥想
第16章如何休息才能有益健康
第四部分瑜伽姿勢(shì)與體式
第17章山式與優(yōu)美儀態(tài)
第18章地面伸展運(yùn)動(dòng)
第19章猴式與蹲姿
第20章站立體式
第21章扭轉(zhuǎn)體式
第22章前屈體式
第23章下犬式
第24章后彎體式
第25章側(cè)彎體式
第26章跪立體式
第27章髖關(guān)節(jié)伸展體式
第28章倒立體式
第29章支撐體式的各種變式
結(jié)語(yǔ)
附錄：相關(guān)聯(lián)系方式
術(shù)語(yǔ)表
參考資料
引文與注釋