不急不吼，讓孩子自主學(xué)習(xí)：8個(gè)好習(xí)慣21天輕松養(yǎng)成

第 1章 科學(xué)規(guī)劃時(shí)間，戰(zhàn)勝拖延癥
1．1　目標(biāo)先行，孩子的時(shí)間規(guī)劃不偏航 /　002
孩子課外班多，父母目標(biāo)不清晰　/　003
遠(yuǎn)期目標(biāo)（長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)業(yè)規(guī)劃）　/　004
近期目標(biāo)（每學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)）　/　006
短期目標(biāo)（每日學(xué)習(xí)任務(wù)）　/　006
【親子練習(xí)】　和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)的三個(gè)階段 /　008
1．2　五種工具，建立孩子的時(shí)間感 /　009
20分鐘究竟有多長(zhǎng)　/　010
時(shí)鐘，把事情和時(shí)間相結(jié)合　/　011
手表　，從身體角度感受時(shí)間 /　013
鬧鐘，通過(guò)約定及時(shí)提醒　/　013
番茄時(shí)鐘，勞逸結(jié)合培養(yǎng)專(zhuān)注力　/　014
沙漏　，讓時(shí)間流逝有畫(huà)面感 /　016
【親子練習(xí)】　讓孩子感受一下時(shí)間吧 /　018
1．3　三種形式的每日計(jì)劃，讓學(xué)習(xí)事半功倍 /　019
清華“學(xué)霸”從小養(yǎng)成每日做計(jì)劃的好習(xí)慣　/　020
第　一種：“時(shí)鐘圖”每日計(jì)劃 /　021
第二種：“清單式”每日計(jì)劃　/　022
第三種：“表格式”每日計(jì)劃表　/　023
為事情標(biāo)注“重要ABC等級(jí)”，抓住重點(diǎn)　/　024
【親子練習(xí)】　和孩子一起制作每日計(jì)劃 /　025
1．4　“神獸出籠”的假期，這樣安排最省心 /　026
孩子一到假期，生活學(xué)習(xí)無(wú)規(guī)律　/　027
第　一個(gè)“三”：把一天分成三個(gè)時(shí)間段 /　028
第二個(gè)“三”：每個(gè)時(shí)間段完成三項(xiàng)任務(wù)　/　028
第三個(gè)“三”：三種激勵(lì)方法作為配套　/　031
【親子練習(xí)】　制作假期“九宮格”每日計(jì)劃表 /　033
第　2章 專(zhuān)注力訓(xùn)練，上課、寫(xiě)作業(yè)不走神兒
2．1　不同年齡孩子的專(zhuān)注力極限，你知道嗎 /　036
要求晨晨持續(xù)學(xué)習(xí)1小時(shí)，合理嗎　/　037
7~8歲（一二年級(jí)），約15分鐘　/　039
9~10歲（三四年級(jí)），約20分鐘　/　040
11~12歲（五六年級(jí)），約25分鐘　/　041
2．2　四類(lèi)專(zhuān)注力訓(xùn)練法，在家輕松做 /　043
活潑的天天有多動(dòng)癥嗎　/　044
第　一類(lèi)：游戲訓(xùn)練法 /　045
第二類(lèi)：棋類(lèi)訓(xùn)練法　/　047
第三類(lèi)：語(yǔ)言訓(xùn)練法　/　048
第四類(lèi)：藝術(shù)訓(xùn)練法　/　050
【親子練習(xí)】　用四類(lèi)專(zhuān)注力訓(xùn)練法訓(xùn)練孩子的專(zhuān)注力 /　051
2．3　易執(zhí)行的“微習(xí)慣”，讓專(zhuān)注成為習(xí)慣 /　052
洋洋英語(yǔ)成績(jī)優(yōu)異的秘密　/　053
第　一步：設(shè)定一個(gè)任務(wù)“task” /　055
第二步：設(shè)置合適的時(shí)間“time”　/　056
第三步：約定與溝通“communication”　/　056
2．4　興趣、鼓勵(lì)、成就，讓孩子專(zhuān)注的三要素 /　058
不喜歡的課程萌萌不愛(ài)學(xué)　/　059
第　一要素：興趣（interest） /　060
第二要素：鼓勵(lì)（encouragement）　/　061
第三要素：成就（achievement）　/　063
第3章　高效完成作業(yè)，讓孩子越來(lái)越自律
3．1　應(yīng)對(duì)孩子寫(xiě)作業(yè)粗心馬虎的“三板斧” /　066
經(jīng)常看錯(cuò)題、抄錯(cuò)題、漏題，怎么辦　/　067
刻意練習(xí)，解決生理問(wèn)題導(dǎo)致的粗心　/　069
正向鼓勵(lì)，解決心理問(wèn)題導(dǎo)致的粗心　/　070
條理有序，解決行為問(wèn)題導(dǎo)致的粗心　/　071
3．2　20秒啟動(dòng)法，寫(xiě)作業(yè)不拖延 /　074
為啥一到寫(xiě)作業(yè)時(shí)間，孩子就磨嘰　/　075
第　一步：約定作業(yè)啟動(dòng)的時(shí)間 /　076
第二步：降低啟動(dòng)難度，把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)　/　076
第三步：做好寫(xiě)作業(yè)前的準(zhǔn)備　/　077
3．3　“GAT”三步法，讓孩子專(zhuān)注寫(xiě)作業(yè) /　079
投入百分之百的專(zhuān)注　，才能得到好成績(jī) /　080
第　一步：做準(zhǔn)備（get ready），幫孩子完成預(yù)熱 /　081
第二步：約定（arrange），建立契約，讓孩子參與執(zhí)行　/　083
第三步：計(jì)時(shí)（time），巧用計(jì)時(shí)器，孩子做作業(yè)更高效　/　085
【親子練習(xí)】　用“GAT 三步法”，讓孩子高效寫(xiě)作業(yè) /　086
3．4　三種作業(yè)檢查法，讓孩子不丟冤枉分 /　087
寫(xiě)完不檢查，白丟冤枉分　/　087
第　一種：“警察抓小偷”趣味作業(yè)檢查法 /　088
第二種：檢查作業(yè)三步法　/　090
第三種：檢查數(shù)學(xué)作業(yè)的“五看法”　/　091
第4章　預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)好習(xí)慣，搭建“學(xué)霸”的學(xué)習(xí)閉環(huán)
4．1　三步預(yù)習(xí)法，讓孩子自主學(xué)習(xí) /　094
有效預(yù)習(xí)，是成績(jī)提高的秘密武器　/　095
第　一步：“覽”，迅速瀏覽 /　097
第二步：“讀”，帶著問(wèn)題細(xì)讀　/　098
第三步：“思”，獨(dú)立思考，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題　/　099
溫馨提醒　/　099
4．2　用“SMART”五步復(fù)習(xí)法，提分有跡可循 /　101
復(fù)習(xí)就是翻翻書(shū)而已嗎　/　102
第　一步，明確的（specific）：目標(biāo)要具體，一看就明白 /　103
第二步，可量化的（measurable）：可以量化的目標(biāo)　/　104
第三步，可達(dá)成的（achievable）：通過(guò)努力可以達(dá)成　/　104
第四步，可行的（realistic）：具有可實(shí)施性，方便執(zhí)行　/　105
第五步，有時(shí)間限制的（time-bound）：讓孩子有盼頭　/　106

4．3　三種高效復(fù)習(xí)方法，打造學(xué)習(xí)閉環(huán) /　107
每天寫(xiě)作業(yè)就可以了，還需要額外復(fù)習(xí)嗎　/　108
分散復(fù)習(xí)，勞逸結(jié)合　/　110
交叉復(fù)習(xí)，科學(xué)用腦　/　111
趣味復(fù)習(xí)，學(xué)中尋樂(lè)　/　111
溫馨提醒　/　112
【親子練習(xí)】　遵循遺忘曲線的規(guī)律，定期復(fù)習(xí)吧 /　113
第5章　快速準(zhǔn)確記憶好習(xí)慣，從此告別死記硬背
5．1　放電影記憶法，激活大腦想象力 /　116
掌握科學(xué)的記憶方法，背得更快　/　117
提問(wèn)解答：這部電影講了什么　/　118
父母角色：營(yíng)造輕松氛圍　/　118
睡前翻“劇本”：抓住記憶的重要時(shí)刻　/　119
5．2　多感官記憶法，全方位記憶更牢 /　122
背單詞只能死記硬背嗎　/　123
視覺(jué)記憶法　/　124
聽(tīng)覺(jué)記憶法　/　125
觸覺(jué)記憶法（寫(xiě)）　/　126
嗅覺(jué)味覺(jué)記憶法　/　127
大聲朗讀記憶法　/　128
【親子練習(xí)】　用多感官記憶法復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的英語(yǔ)單詞 /　130
5．3　卡片記憶法，隨時(shí)隨地輕松記憶 /　131
短時(shí)記住了，過(guò)一陣就忘　/　132
什么是卡片記憶法　/　133
卡片記憶法的好處　/　135
【親子練習(xí)】　制作復(fù)習(xí)卡片 /　136
5．4　聯(lián)想記憶法，告別死記硬背 /　137
缺乏聯(lián)想力，記憶困難　/　138
時(shí)間聯(lián)想法　/　139
空間聯(lián)想法　/　140
相似、相對(duì)聯(lián)想法　/　140
第6章　積極備考不慌亂，輕松考出好成績(jī)
6．1　考前復(fù)習(xí)三步驟，備考沉著少焦慮 /　144
考前復(fù)習(xí)，合理計(jì)劃少不了　/　145
第　一步：確定考試科目 /　146
第二步：匹配復(fù)習(xí)方法　/　147
第三步：分配復(fù)習(xí)時(shí)間　/　151
【親子練習(xí)】　和孩子一起制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃 /　152
6．2　考中三個(gè)秘訣，考試不丟分 /　153
粗心背后是沒(méi)有掌握答題技巧　/　154
秘訣一：規(guī)劃考試時(shí)間　/　156
秘訣二：運(yùn)用考試技巧　/　158
秘訣三：保持心態(tài)放松　/　159
6．3　考后復(fù)盤(pán)三步法，積累考試經(jīng)驗(yàn) /　161
考試卷子看個(gè)分?jǐn)?shù)就完了嗎　/　162
第　一步：分析錯(cuò)誤原因 /　164
第二步：重要題型總結(jié)歸類(lèi)　/　166
第三步：學(xué)會(huì)舉一反三　/　167
第7章　自覺(jué)閱讀好習(xí)慣，快速提升認(rèn)知層次
7．1　三個(gè)小妙招，培養(yǎng)孩子愛(ài)閱讀的好習(xí)慣 /　170
孩子不愛(ài)看書(shū)，只愛(ài)玩　/　171
妙招一：趣味閱讀　/　172
妙招二：把選書(shū)的權(quán)利交給孩子　/　174
妙招三：營(yíng)造家庭閱讀氛圍　/　175
【親子練習(xí)】　開(kāi)展一次“家庭讀書(shū)日”活動(dòng) /　176
7．2　書(shū)單那么長(zhǎng)，怎么給孩子選“有營(yíng)養(yǎng)”的書(shū) /　177
孩子到底該讀哪些書(shū)　/　178
方法一：從孩子興趣入手　/　179
方法二：讓孩子自己選書(shū)　/　179
方法三：選擇符合孩子認(rèn)知水平的書(shū)　/　180
7．3　俯仰皆是，碎片時(shí)間讀起來(lái) /　183
巧用碎片時(shí)間，積少成多　/　183
方式一：養(yǎng)成“微習(xí)慣”，培養(yǎng)閱讀好習(xí)慣　/　185
方式二：固定時(shí)間，降低孩子閱讀的難度　/　185
方式三：隨身帶書(shū)，充分利用零散時(shí)間　/　186
方式四：父母帶頭，做移動(dòng)的“圖書(shū)館”　/　186
方式五：情景閱讀，紙質(zhì)書(shū)觸手可及　/　187
方式六：智能時(shí)代，耳朵也能“讀”書(shū)　/　188
7．4　一目十行，三種方式提升閱讀效率 /　189
孩子讀了很多書(shū)，成績(jī)還是不太好　/　190
泛讀　/　191
精讀　/　191
高效精讀　/　192
第8章　快樂(lè)學(xué)習(xí)好心情，父母孩子都要管好情緒
8．1　情緒管理三步走，為孩子創(chuàng)造穩(wěn)定的情緒環(huán)境 /　196
孩子上課走神兒，竟然是情緒作怪　/　197
第　一步：了解情緒失控的原理 /　198
第二步：識(shí)別當(dāng)下的情緒狀態(tài)　/　200
第三步：選擇合適的情緒處理方法　/　201
【親子練習(xí)】　角色扮演學(xué)習(xí)情緒管理 /　203
8．2　熄火三句話，孩子配合少叛逆 /　204
孩子愛(ài)發(fā)脾氣，一說(shuō)就吼　/　205
理解：我理解你的心情　/　207
表達(dá)：我現(xiàn)在的心情是……　/　208
溝通：等平靜后再來(lái)溝通　/　209
8．3　抗挫三步法，提升孩子挫折管理能力 /　211
孩子一遇到困難就“罷工”　/　212
第　一步：我要改變（change） /　213
第二步：我很幸運(yùn)（lucky）　/　215
第三步：我要努力（work　hard） /　216
【親子練習(xí)】　一起練習(xí)“CLW”抗挫三步法 /　217
8．4　六字三步法，夸出自信的好孩子 /　218
孩子不自信是被罵出來(lái)的　/　219
發(fā)現(xiàn)：發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)上的“閃光點(diǎn)”　/　220
轉(zhuǎn)換：把“不足”轉(zhuǎn)換為“如何提升”　/　221
欣賞：用“成長(zhǎng)性思維”欣賞孩子　/　222
【親子練習(xí)】　每天至少對(duì)孩子說(shuō)一句欣賞的話 /　224
后記　/　225
致謝　/　228
好習(xí)慣培養(yǎng)清單　/　229
“八大學(xué)習(xí)習(xí)慣”訓(xùn)練模型　/　231