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成長不設限：寫給青少年的成長型思維訓練

成長不設限：寫給青少年的成長型思維訓練

定　價：￥55.00

作　者： [美] 杰西卡·L.施萊德，邁克爾·C.穆拉基，馬洛里·L.多比亞斯 著
出版社： 中國人民大學出版社
叢編項：
標　簽： 暫缺
ISBN： 9787300306377 出版時間： 2022-07-01 包裝： 平裝
開本： 大32開 頁數(shù)： 168 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　大腦中有無數(shù)個神經(jīng)元，每個神經(jīng)元終其一生都在互動，并不斷創(chuàng)建著新的連接。神經(jīng)元可以像肌肉一樣訓練，也就是說，你練習得越頻繁，就越能增強神經(jīng)元之間的連接。這就意味著，每當你完成一項任務，大腦就會“記住”這個任務，等到下次你再執(zhí)行這個任務時就會覺得輕松、簡單一些。本書作者精心設計了與青少年日常學習與生活息息相關的20個訓練，讓青少年通過刻意訓練，將成長型思維內(nèi)化為思維習慣，從而幫助他們：？？◎ 敢于迎接挑戰(zhàn)、應對挫折，不怕犯錯或難堪；？？◎ 有更多的韌性，更積極、樂觀地面對一些；？？◎ 從壓力和失意中更快地復原，重拾生活希望；？？◎ 注重成長和進步，并從成長中獲得自己想要的東西；？？◎ 挖掘潛能、挖掘改變的力量。最終幫助青少年培養(yǎng)出終身成長的能力——抗挫力、堅毅力、自信力等，不斷突破思維的局限，看到更美好、更廣闊的天地，成為更優(yōu)秀的自己。

作者簡介

　　作者簡介 杰西卡·L. 施萊德：哈佛大學臨床心理學博士；石溪大學心理學助理教授，并主持該?！巴卣剐睦斫】祵嶒炇摇钡南嚓P工作；深耕青少年抑郁和焦慮領域，并獲得多個獎項。 邁克爾·C. 穆拉基：得克薩斯大學奧斯汀分校臨床心理學博士、石溪大學博士后。馬洛里·L. 多比亞斯：石溪大學臨床心理學在讀博士。譯者簡介葉壯：心理學者；北京交通大學特聘講師、北京市社會心理聯(lián)合會科普委副秘書長、中國科協(xié)特約專家、中國心理學會成員；著有《邊游戲，邊成長》《21招，讓孩子獨立》《這才是高情商養(yǎng)育》；譯著《自驅(qū)型成長》《孩子如何社交》等；二孩寶爸。蘇靜：心理學者、國家二級心理咨詢師；丁香媽媽簽約專家；著有《孩子的語言》；譯著《糟糕情緒自療手冊：成人版》《糟糕情緒自療手冊：兒童版》；二孩寶媽。

圖書目錄

第 1 章?? 挖掘改變的力量
訓練 1：從改變大腦到改變自我 _003
訓練 2：改變大腦，掌控自我 _008
訓練 3：信念促進（阻礙）大腦改變 _016
訓練 4：關注你的思維模式 _025
訓練 5：目標管理助力信念改變，達成行為優(yōu)化 _031
訓練 6：無論快或慢，你都要為想要的改變而努力 _042
訓練 7：改變思維模式 _049
第 2 章?? 盡管生活很艱難，但你也要成為你想成為的人
訓練 8：克服“我不行”的思維模式 _061
訓練 9：了解你的價值觀 _069
訓練 10：用價值觀抵抗固定型思維 _078
訓練 11：用價值觀掌控情緒 _086
第 3 章?? 視己為友
訓練 12：大腦會犯錯 _099
訓練 13：善待自己有幫助，刻薄自己則無濟于事 _102
訓練 14：架起通往善待自己的橋梁 _107
第 4 章?? 像對待好朋友一樣對待自己
訓練 15：識別你對自己的刻薄想法 _115
訓練 16：集思廣益 _120
訓練 17：抓住當下，練習善意的想法 _125
第 5 章?? 從壓力和失意中復原
訓練 18：學會覺察早期壓力 _131
訓練 19：學會求助 _135
訓練 20：學會感恩 _140
后記 147

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