走出原生家庭

第一章?? 層層迷霧：家庭沖突背后的真相

為什么我們?nèi)滩蛔∫ハ鄠?003
太懂事的孩子：容易形成低價值感 009
讓你覺得壓抑的家：家庭發(fā)生危機(jī)的信號 015
為什么你會沒有存在感 020
自我價值感沖突：我付出那么多，可家人還是小看我 025
不健康的自戀，導(dǎo)致沖突不斷 031
內(nèi)疚感沖突：你為什么會內(nèi)疚 037
家庭動力不足，讓家死氣沉沉 043
家庭動力渙散，會失去很多快樂 049
家庭動力渙散，讓家人各自為營 051
家庭動力崩潰，讓家一點就炸 055
掌握好個體化和依賴的度：促進(jìn)家庭健康 060
走出理想化的怪圈，做真實的自己 065

第二章?? 追根溯源：你的原生家庭如何塑造你

我為什么會是我 073
被對待的方式，就是你對待世界的方式 078
你的性格和行為模式里，藏著你的原生家庭 083
父母關(guān)系是親密關(guān)系的最初模板 089
對父母的忠誠，讓你復(fù)制父母的命運 094
過度依賴他人而獲得滿足的人和完美的父母 099
友好、順從的孩子和溺愛、贊賞孩子的父母 104
破壞性的孩子與懲罰性的父母 108
失控、憤怒的人與無能的父母 113
孤兒心態(tài)和以自我為中心的父母 118
認(rèn)同和投射性認(rèn)同：影響你對人和事的看法 124
產(chǎn)后抑郁：和幼年經(jīng)歷有關(guān) 130

第三章?? 深入探究：家庭角色的缺失與錯位

爸爸的四個功能 139
角色缺位與混亂 145
缺席的父親可能貪玩 150
缺失父愛的女孩，一生都在找爸爸 155
缺失父愛的男孩，一生充滿無力感 161
成年后，與缺席的父親分離 166
單親媽媽：扮演還是創(chuàng)造一個好爸爸？ 171
做足夠好的媽媽，不做理想型媽媽 176
別讓孝順成為捆綁自己的繩索 180

第四章?? 修復(fù)之旅：家人的溝通、滋養(yǎng)與成全

期望家人改變，是一個自尋煩惱的命題 187
你是在使用語言暴力還是在溝通 193
運用冰山理論，理解家人的感受和渴望 199
避免四種功能不良的溝通模式 205
一致性溝通帶來美好關(guān)系 210
總是感覺委屈的人體察不到他人的愛 215
愛的感覺是成全，被愛的感覺是滋養(yǎng) 221
走出全能自我和全能父母的幻覺 228

第五章?? 重塑自我：走出原生家庭的困局

你想過好你的人生，就無法面面俱到 235
可以有貢獻(xiàn)，但不要成為“工具” 240
想被父母尊重，你需要適當(dāng)叛逆的機(jī)會 245
脫離家庭丑聞的影響 250
接受、修復(fù)、阻斷，三步療愈童年創(chuàng)傷 255
以“我們”開頭的表達(dá)方式，是合作的開始 261
完成分離，才能更好地成長 266