終結(jié)焦慮癥：用認知行為療法應(yīng)對焦慮（原書第2版）

對本書的贊譽
前言
導(dǎo)讀
第一部分 戰(zhàn)勝焦慮和恐懼的基本技巧...
第1章 歡迎來到焦慮和恐懼的世界...
第2章 焦慮和恐懼亦敵亦友...
第3章 你的焦慮解決方案...
第4章 培養(yǎng)自我觀察能力...
第5章 消除雙重困境...
第6章 克服焦慮的自我效能訓(xùn)練...
第7章 打破焦慮與拖延癥的聯(lián)結(jié)...
第二部分 戰(zhàn)勝焦慮的認知、情緒和行為方法...
第8章 寧靜風(fēng)景的作用...
第9章 放松身體，放松心靈...
第10章 如何打破認知和焦慮的聯(lián)系...
第11章 想辦法擺脫焦慮...
第12章 打敗恐懼的認知行為療法...
第三部分 如何解決特定的恐懼和焦慮問題...
第13章 逃出擔憂之網(wǎng)..
第14章 管理對不確定性的焦慮...
第15章 緩解焦慮感...
第16章 戰(zhàn)勝恐慌...
第17章 克服對特定物體的恐懼...
第18章 戰(zhàn)勝焦慮和恐懼的多模塊聯(lián)動治療方法...
第四部分 你的個人焦慮和恐懼..
第19章 終結(jié)完美主義思維...
第20章 如何停止壓抑自己...
第21章 戰(zhàn)勝自我焦慮...
第22章 從社交焦慮到社交自信...
第23章 應(yīng)對混合性焦慮和抑郁...
第24章 防止焦慮、恐懼卷土重來...