逆齡生長

譯者序 覺知的力量VII
前 言 發(fā)現(xiàn)“可能性”的驚人力量 XV
第一章 能讓時(shí)光倒流的“逆時(shí)針”實(shí)驗(yàn)
勇于質(zhì)疑，保持覺知 013
打開思路，讓充滿可能性的世界自動(dòng)呈現(xiàn) 016
第二章 人生真的有無限可能性
追求確定性是一種可怕的心態(tài) 030
你不必時(shí)時(shí)“遵醫(yī)囑” 032
千萬不要百分百相信醫(yī)學(xué)診斷結(jié)果 034
第三章
認(rèn)為世界是穩(wěn)定不變的，是一種穩(wěn)定性錯(cuò)覺
用反芝諾悖論征服所謂的“不可控” 044
勿讓已知的理論和思想遮蔽你的雙眼 049
時(shí)刻關(guān)注變化，激發(fā)覺知狀態(tài) 050
不要成為病癥的俘虜 ， 病癥永遠(yuǎn)不是穩(wěn)定存在的 053
留意變化，用心關(guān)注，保持覺知 056
第四章 到底是誰為健康標(biāo)準(zhǔn)設(shè)了限？
別糾結(jié)，健康標(biāo)準(zhǔn)是因人而異的 069
科學(xué)研究得出的結(jié)論是概率，而非絕對(duì)事實(shí) 072
積極的心態(tài)能直接影響我們的健康狀態(tài) 076
極端的變化：回歸 080
癥狀不是疾病的可靠線索 082
慎重思考醫(yī)生的“隱形決策” 085
不要隨意給自己的病癥貼標(biāo)簽 091
你對(duì)待疾病的觀念才是健康與否的關(guān)鍵 095
第五章 重新定義醫(yī)療規(guī)則
努力自行解決問題的人更健康 106
加強(qiáng)交流，尤其是面對(duì)面的人際互動(dòng) 113
第六章 當(dāng)心！醫(yī)生的話具有操控力
生于希望，死于絕望 126
健康的觀念可以激活健康的行為 136
第七章 不要讓診斷結(jié)果成為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言
不要用醫(yī)學(xué)標(biāo)簽把自己定義為“病人” 161
健康指標(biāo)只是一個(gè)參考值，不代表真正的健康狀態(tài) 168
所有語言和數(shù)字背后都隱藏著不確定性 170
第八章 不要迷信任何一位“專家”
醫(yī)生也會(huì)誤診，適當(dāng)參考其他醫(yī)生的“第二意見” 179
不要過度依賴醫(yī)生，要成為自己的健康專家 183
第九章 保持覺知，終身成長
更加有覺知地對(duì)待人生的老年階段 195
無意義和有意義的回憶 199
變老并不意味著衰退，需要改變的是消極心態(tài) 201
保持覺知能讓我們長壽，反之亦然 204
“過度幫助”會(huì)讓老年人喪失掌控感，陷入習(xí)得性無助 209
老年人要增強(qiáng)自主性，不要武斷地對(duì)自己的健康下結(jié)論 212
用覺知應(yīng)對(duì)變化，發(fā)現(xiàn)更多的可能性 215
第十章 讓覺知幫助我們永葆青春
事事用心，事事留意，活在當(dāng)下 223
多角度看待健康狀態(tài)，擁有“覺知健康”的思維 228
與醫(yī)生互動(dòng)，做一個(gè)有覺知的學(xué)習(xí)者 231
尊重不確定性，質(zhì)疑極限是否存在 234
致謝 237