看漫畫學(xué)瑜伽：練對比練會更重要

1 了解瑜伽常識
你能找對凝視點嗎？　003
學(xué)會呼吸，讓你事半功倍　006
注意事項　015
牢記的練習(xí)建議　018
你真的準備好了嗎？　021

2重新認識身體
頭、頸和肩　030
肩關(guān)節(jié)和肩胛　035
手掌　039
手臂　042
骨盆　045
髖關(guān)節(jié)　049
膝關(guān)節(jié)　053
腳和踝　058
脊柱　062

3體式的秘密在細節(jié)
站立體式　068
坐姿體式　161
支撐體式　202
倒立體式　257
俯臥體式　281
仰臥體式　306

4體式序列的魔力
經(jīng)典拜日式　329
360度開肩　338
肩頸放松　341
脊柱保養(yǎng)　344
睡前拉伸　347
臀腿塑形　350
腿部伸展　355
腰腹塑形　358
經(jīng)期序列　361

5冥想帶來身心放松
冥想是什么　369
冥想需要準備什么？　371
冥想入門　375
冥想與體式練習(xí)　389

后記　392
參考資料　394