如何很高級(jí)地說(shuō)不：設(shè)定人際關(guān)系中的心理邊界

　　人們往往會(huì)為了避免沖突，而選擇不在關(guān)系中設(shè)立界限，默默忍受不合理的要求、不喜歡的事與人，他們希望通過(guò)取悅他人來(lái)保持現(xiàn)狀，獲得安全感。但卻因此，讓自己陷入長(zhǎng)期的混亂——情緒勒索、被忽視的自我需求、焦慮、挫敗感…… 在本書(shū)中，生活大師南希·萊文結(jié)合其長(zhǎng)年積累的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)與實(shí)際可行的訓(xùn)練方法，幫助讀者一步步正確認(rèn)識(shí)沖突可能帶來(lái)的后果，建立起清晰、健康的心理邊界，擺脫重復(fù)上演的一再忍讓。 承認(rèn)侵犯自己界限的那個(gè)人就是你本人?？v容他人不斷越界的，其實(shí)一直是你自己。不再沉浸于自我責(zé)備，而是學(xué)會(huì)為自己的生活負(fù)責(zé)。 克服病態(tài)互依癥。我們習(xí)慣性地把他人的需要放在自己的需要之上，力求以他人的情緒校準(zhǔn)自己情緒的行為，而這正是導(dǎo)致我們?cè)S多人無(wú)法在生活中設(shè)定界限的主要原因之一。在這一步中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自私和內(nèi)疚其實(shí)并不是壞事。 挖掘潛意識(shí)。僅僅決定設(shè)定界限是不夠的。如果這么容易，你早就做了。你沒(méi)有設(shè)定界限的原因是復(fù)雜的，答案在于你的無(wú)意識(shí)思維。在這一步中，你將挖掘在自己無(wú)意識(shí)中的，是什么在阻礙你開(kāi)始行動(dòng)。 適應(yīng)短期不適。設(shè)定界限必然會(huì)產(chǎn)生不適，但這是為了結(jié)束“無(wú)限延續(xù)的不適”而產(chǎn)生的“短暫的不適”，因此我們有必要忍受它，以此邁過(guò)瓶頸。 開(kāi)始設(shè)立界限，并重復(fù)設(shè)立，直到實(shí)現(xiàn)自由！

　　南希·萊文（Nancy Levin） 暢銷書(shū)作家，萊文生活訓(xùn)練學(xué)院（Levin Life Coach Academy）創(chuàng)始人。 致力于指導(dǎo)、培訓(xùn)人們按照自己想要的方式生活，學(xué)會(huì)把自己放在第一位，并設(shè)定界限，對(duì)他人說(shuō)“不”。已成功幫助成千上萬(wàn)的人——從企業(yè)家到家庭主婦、作家、藝術(shù)家、心理治療師等——獲得改變的勇氣，成功設(shè)立心理邊界，從而實(shí)現(xiàn)驚人的蛻變。 她在相關(guān)領(lǐng)域的多年工作與杰出貢獻(xiàn)獲得了國(guó)際知名心靈導(dǎo)師、美國(guó)新時(shí)代運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖露易絲·海等眾多心理界名人的支持與肯定。 著有《允許把自己放在第一位》《跨越……你的生活將隨之顯現(xiàn)》等作品。