沒什么大不了：做不被情緒支配的自己

目錄
第 一章 別讓壞情緒阻擋你獲得幸福 / 1
無處不在的情緒和想法 / 3
情緒背后是什么 / 16
第二章 熱鍋上的自己 / 31
焦慮是什么 / 36
如何恰當(dāng)?shù)鼐徑饨箲] / 43
第三章 片片烏云終將消散 / 53
是抑郁情緒還是抑郁癥 / 58
如何緩解抑郁情緒 / 62
第四章 凡是過往皆為序章，所有將來皆為可盼 / 87
過去本非問題，卻讓我們沉迷 / 94
和過去糾纏讓我們止步不前 / 97
擺脫過去的束縛 / 98
第五章 別把自己關(guān)得那么緊 / 111
社交恐懼癥有哪些影響 / 116
為什么會患上社交恐懼癥 / 119
社交恐懼癥的類型及其緩解方法 / 125
8 種緩解社交恐懼的方法 / 130
第六章 不喜歡熱鬧，卻又害怕孤獨 / 141
孤獨感人人都有 / 146
如何走出孤獨 / 149
第七章 一個人的好時光 / 155
為什么越來越多的人不喜歡獨處 / 159
正視獨處的價值 / 161
擁有獨處的力量 / 164
第八章 高敏感者的積極人生 / 167
高敏感者的特質(zhì) / 171
高敏感者常見的問題 / 174
高敏感人格的成因 / 177
高敏感者如何提高幸福感 / 179
第九章 擺脫討好模式，擁有灑脫人生 / 185
為何取悅他人 / 190
取悅他人導(dǎo)致的問題 / 193
如何擺脫說“好”的魔咒 / 197
第十章 逃離讓你崩潰的環(huán)境 / 205
為什么會憤怒 / 210
憤怒者的類型 / 212
憤怒的表達方式 / 217
如何更好地化解憤怒 / 219
第十一章 手里拿著錘子，看誰都像釘子 / 231
嫉妒本身不是問題 / 235
嫉妒如何讓人變得面目全非 / 237
如何逃離嫉妒的魔爪 / 241
第十二章 給我以指點可以，但不要在背后對我指指點點 / 251
何謂隱形攻擊 / 255
隱形攻擊是如何產(chǎn)生的 / 257
隱形攻擊者的慣用伎倆 / 260
如何避免成為隱形攻擊的犧牲者 / 262
第十三章 不是世界虧欠了你，而是你虧欠了自己 / 269
認(rèn)知偏誤：我是宇宙的核心 / 274
認(rèn)為“這個世界虧欠了我”的弊端 / 276
如何化解“這個世界虧欠了我”的想法 / 278
后記 / 283
參考文獻 / 287