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	當(dāng)前位置： 首頁出版圖書生活時(shí)尚健康中醫(yī)養(yǎng)生一日兩餐：科學(xué)研究證明，少吃一餐更健康

    	

    

        
    
    
    
    一日兩餐：科學(xué)研究證明，少吃一餐更健康
    
    
    
	
    一日兩餐：科學(xué)研究證明，少吃一餐更健康
    	
	
    
	
    
	
    
	
    定　價(jià)：￥79.90
    
	
    
			
					
    
						作　者：
						[美] 馬克·西森 著
					
    
					
    
						出版社：
						科技文獻(xiàn)出版社
					
    
					
    
						叢編項(xiàng)：
						
					
    
					
    
						標(biāo)　簽：
						暫缺
					
    
				
    	
	
    
    
	
	
    
	
    
			
					
    
						ISBN：
						9787518992133
						出版時(shí)間：
						2022-08-01	
                        包裝：
						平裝					
					
    					
					
    					
						開本：
						16開
						頁數(shù)：
						368
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
    					
				
    
        
    
   
    
    
    
    
    	
	
    	
	
    內(nèi)容簡介
    
	
    
	
    　　減肥失敗不是因?yàn)槿狈σ庵玖?，而是因?yàn)轶w內(nèi)激素失衡　一日兩餐，幫你找回身體判斷力，身體不發(fā)炎、血糖不動蕩，體重自然下降　美國知名運(yùn)動飲食專家馬克，年輕時(shí)雖然熱愛運(yùn)動，卻深受各種慢性炎癥和腸易激綜合征的困擾。當(dāng)馬克接觸了間歇性飲食后，他的身體狀態(tài)有了很大的改善，頭腦變得更清醒，精力也更充沛。他深入研究斷食對人體的影響，結(jié)合全新的科學(xué)研究，寫出這本極具顛覆性的著作。本書打破了我們對現(xiàn)代飲食的認(rèn)知，告訴你人體的食欲和代謝到底如何運(yùn)作，激素與禁食、減重之間的關(guān)系。　本書也提供了一個(gè)完整的生活計(jì)劃，讓每個(gè)人都能參與其中，即使人們擁有不同的飲食偏好，也都能應(yīng)用這種飲食方式。根據(jù)書中的12天挑戰(zhàn)計(jì)劃，你可以用舒服、漸進(jìn)的方式，自然擺脫對糖與碳水化合物的依賴，達(dá)到持續(xù)燃脂、調(diào)節(jié)失衡的激素、減少腸胃負(fù)擔(dān)的效果。讓人們在追求健康的同時(shí)，不因嚴(yán)格的飲食計(jì)劃而感到壓力。本書將引導(dǎo)讀者在健康和減肥方面取得成功。
    	
	
    	
   
	
    	
	
    作者簡介
    
	
    
	
    　　[美] 馬克·西森（Mark Sisson）　生酮運(yùn)動專家、原始革命健康運(yùn)動的倡導(dǎo)人、間歇性飲食倡導(dǎo)者、細(xì)約時(shí)報(bào)暢銷書作者?！∧贻p時(shí)，馬克熱愛運(yùn)動，曾多次參加加馬拉松和鐵人三項(xiàng)比賽。雖然體態(tài)很好，但他的身體卻深受各種慢性炎癥和腸易激綜合征的困擾，且很容易感冒生病。當(dāng)馬克接觸了間歇性飲食后，發(fā)現(xiàn)他的身體狀態(tài)有了很大的改善，間歇性飲食讓他保持更加清醒的頭腦和充沛的精力，甚至讓他的運(yùn)動表現(xiàn)更加精進(jìn)。目前馬克已經(jīng)快70歲了，仍然踐行著一日兩餐的飲食方法，體重76公斤、體脂9%，比很多青壯年人士都還標(biāo)準(zhǔn)。馬克還創(chuàng)辦了博客 MarksDailyApple，分享他的飲食智慧和鍛煉原則，為人們追求健康人生提供幫助。
    	
	
    	
	
    	
	
    圖書目錄
    
	
    
	
    Chapter 1 是時(shí)候改變飲食方式了
    熱量攝入－消耗理論其實(shí)是謬論
    高胰島素不僅妨礙減肥，還會帶來疾病風(fēng)險(xiǎn) 
    現(xiàn)代三大有害食品 
     廚房和食品儲藏室大清理 

    Chapter2 吃下屬于你的超級食物
    關(guān)于飲食你需要知道的那些事兒
    踐行一日兩餐能喝酒嗎 
    重視超級食物 
    各種膳食建議，到底哪種可信 

    Chapter3間歇性進(jìn)食：通往健康最快的方法
    當(dāng)心“資產(chǎn)清算”
    什么是低碳水化合物流感
    優(yōu)化碳水化合物的攝入
    幫你擺脫事物迷戀的“一日兩餐”
    限時(shí)進(jìn)食法

    Chapter3 理解健康生活是什么，才能活出健康
    形成自我認(rèn)知 
    不要過分苛責(zé)自己，并對生活保持感恩之心
    潛意識會影響你的生理機(jī)能
    尋求健康的行動計(jì)劃
    相信自己，發(fā)揮你的無限潛力 

    Chapter5幫你燃燒脂肪的生活方式
    睡個(gè)好覺 
    休息比你想的更重要 
    增加日常運(yùn)動量 
    保持恰當(dāng)?shù)男难苡?xùn)練 
    做簡短、高強(qiáng)度的鍛煉 
    重視恢復(fù)

    Chapter6開始實(shí)踐一日兩餐吧
    循序漸進(jìn)
    “何時(shí)”吃早餐——當(dāng)饑餓自然發(fā)生時(shí) 
    早晚模式
    直覺策略 

    Chapter7減脂的進(jìn)階策略
    禁食與運(yùn)動
    延長禁食
    禁食 24 小時(shí)及以上 
    沖刺跑
    冷暴露

    一日兩餐12 天挑戰(zhàn)計(jì)劃
    常見問題解答
    一日兩餐食譜
    致謝
    資源及推薦閱讀
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