跟世界冠軍學(xué)搏擊（漫畫版）

目錄
第一章 基礎(chǔ)知識
002 Lesson01走進自由搏擊世界
004 Lesson02自由搏擊的魅力
006 Lesson03自由搏擊場地
008 Lesson04自由搏擊規(guī)則之一
014 Lesson05自由搏擊規(guī)則之二
017 Lesson06自由搏擊級別

第二章 前期準備
020 Lesson07自由搏擊裝備和使用方法
024 Lesson08自由搏擊服裝
025 Lesson09 準備活動

第三章 基本技術(shù)
032 Lesson10搏擊站姿
033 Lesson11步法移動
036 Lesson12拳法技術(shù)要領(lǐng)
045 Lesson13腿法技術(shù)要領(lǐng)
054 Lesson14白式劈掛腿
062 Lesson15膝法技術(shù)

第四章 防守反擊技術(shù)
066 Lesson16拳法防守和反擊技術(shù)
075 Lesson17腿法防守和反擊技術(shù)
088 Lesson18膝法防守和反擊技術(shù)

第五章 綜合進階技術(shù)和常見問題
090 Lesson19拳腿攻防技術(shù)要素
092 Lesson20實戰(zhàn)等級進階
096 Lesson21拿靶技術(shù)和常見問題
105 Lesson22擊打沙袋的方法和常見問題

第六章 專項訓(xùn)練和傷病預(yù)防處理
108 Lesson23專項力量訓(xùn)練方法
111 Lesson24基礎(chǔ)力量訓(xùn)練方法
115 Lesson25降體重和控制體重的訓(xùn)練方法
117 Lesson26常見傷病預(yù)防和處理

附錄 自由搏擊和散打的區(qū)別