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內(nèi)容簡介

　　本書設(shè)計(jì)了兩大部分共計(jì)八章內(nèi)容。以幸福生活為核心主線，從三個(gè)常見幸福誤區(qū)開始，從尋找幸福生活到實(shí)現(xiàn)幸福生活，從個(gè)體心理三步到實(shí)現(xiàn)幸福生活的幸福三步，從構(gòu)建幸福信念、提升幸福覺察和實(shí)施幸福行動(dòng)，再到總結(jié)提出實(shí)現(xiàn)幸福生活的公式和三張地圖，邏輯完整、結(jié)構(gòu)清晰地講透了如何深度挖掘內(nèi)心想要的幸福生活和實(shí)現(xiàn)幸福生活的方法論。本書結(jié)合心理學(xué)科普內(nèi)容和心理咨詢個(gè)案，通過覺察練習(xí)、正念生活方式和表達(dá)性書寫練習(xí)等內(nèi)容，給讀者提供從當(dāng)下就可以置身幸福生活的“魔法”，實(shí)現(xiàn)幸福生活，無須等到未來，當(dāng)下就可以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

作者簡介

　　中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì) 會(huì)員；兼任對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)國際商務(wù)方向校外碩士導(dǎo)師、教育bu學(xué)位中心論文評(píng)審教授專家。多年致力于女性自我成長、青少年心理健康和家庭教育等領(lǐng)域的心理科普和心理咨詢工作，其創(chuàng)建的公益心理服務(wù)志愿組織榮獲首都精神文明建設(shè)委員會(huì)“2020年首都z佳志愿服務(wù)組織”。

圖書目錄

第一章你誤會(huì)了幸福
一、幸?？窟\(yùn)氣
二、越努力越幸福
三、證明自己值得幸福
第二章?破解幸福密碼
一、心理三步———人類心理簡化過程
二、定義幸?！阏J(rèn)為 “幸福是什么”
三、隨時(shí)幸福———未來幸福是騙人的
四、幸福行動(dòng)———行為習(xí)慣影響幸福體驗(yàn)
五、幸福動(dòng)力———渴望幸福還是逃避恐懼
六、幸福耐力———持久幸福可以獲得
七、敢于幸?！孕攀切腋５蔫€匙
第三章?擁有 “幸福生活魔法書”
一、幸福生活魔法書———幸福生活清單
二、幸福價(jià)值觀———心流當(dāng)下、美好未來
三、幸福三元素———時(shí)間、關(guān)系和財(cái)富
四、幸福生活內(nèi)容清單
第四章三步實(shí)現(xiàn)幸福生活
一、幸福生活隨時(shí)可以開始
二、預(yù)測幸福不如聚焦幸福
三、 “實(shí)現(xiàn)三步”：目標(biāo)達(dá)成的心理閉環(huán)
四、 “幸福三步”：如何找到、如何實(shí)現(xiàn)和如何行動(dòng)
第五章迭代幸福信念
一、選擇幸福生活是人生第一要事
二、 “我值得” 幸福
三、 “我渴望” 幸福
四、幸福和金錢是好朋友

第六章提升幸福覺察
一、覺察能力影響幸福體驗(yàn)
二、幸福常態(tài)是內(nèi)在平靜
三、幸福體驗(yàn)隨時(shí)可以獲得
四、幸福的秘密是自我接納
第七章實(shí)施幸福行動(dòng)
一、兩種方式，開始幸福體驗(yàn)
二、謹(jǐn)慎挑選，環(huán)境影響幸福
三、淡化努力，幸福在心之所向的地方
四、不必自律，放松是幸福的土壤
五、貢獻(xiàn)社會(huì)，幸福來自歸屬感和價(jià)值感
第八章此刻就可以幸福
一、實(shí)現(xiàn)幸福生活的 “wanneng公式”
二、給你實(shí)現(xiàn)幸福生活的三張地圖
三、按下生活重啟鍵
致謝
參考文獻(xiàn)