離心訓練精要 修訂版

　　離心訓練精要 是一本用離心的抗阻訓練方式進行訓練實踐指導的專著，這種訓練方式可以產(chǎn)生非同尋常的效果。憑借基于實證的研究以及易于結合到訓練課程的方式，離心訓練所提供的較強的運動強度有利于個人突破運動瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。通過離心訓練，體能專業(yè)人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進損傷的康復。 離心訓練精要 闡述了肌肉收縮的生理機制，介紹了離心訓練的練習方法以及案例模板，并借此將離心訓練引入到客戶的訓練中。本書以全彩高清照片展示了70種動作練習的運動方法和詳細技術指導，以便大幅度降低受傷風險；24種訓練計劃模板以及2個為期8周的系統(tǒng)訓練方案，以便體能專業(yè)人士為客戶設計課程；7個大眾運動項目訓練方案，以便使用者更有針對性地訓練。

　　倫恩·克拉維茨倫恩·克拉維茨是一名國際健身專 家，還是美國運動醫(yī)學會（ACSM）和美國國家體能協(xié)會（NSCA）成員。他于1994年獲得美國新墨西哥大學健康、體育和休閑領域博士學位，并于1999年任職于新墨西哥大學，專注于健康促進工程和運動科學專業(yè)方面的研究。他在世界健身大會上做了一千多次演講。倫恩·克拉維茨在過去30多年中撰寫了250多篇經(jīng)過同行評審的文章。他曾獲得包括美國圣何塞州立大學2011年度杰出校友獎、2009年度加拿大健身專業(yè)協(xié)會專業(yè)代表、2006年度美國運動委員會健身教育者和2003—2004年度新墨西哥大學杰出教師獎在內(nèi)的20多個獎項。亞倫·T.布比科亞倫·T.布比科擁有美國新墨西哥大學的運動科學碩士學位。在本科和研究生學習期間，他在IDEA健身雜志上發(fā)表了關于前沿離心運動訓練的評論。此外，亞倫還撰寫了一篇關于肌肉康復研究的評論。作為一名美國國家體能協(xié)會認證的體能專 家（CSCS） 和CrossFit一級教練，亞倫一直與不同年齡和能力水平的初學 者和專業(yè)人士一起工作。他的目標是通過融合力量訓練、穩(wěn)定性訓練、協(xié)調(diào)性訓練、移動性訓練和營養(yǎng)等，來幫助客戶達到盡可能高的健身水平。亞倫與妻子和兩個兒子生活在一起，經(jīng)常以CrossFit運動員和世界運動健身和流行表演協(xié)會（IFPA）健美運動員的身份參加比賽。