細說骨骼肌減少癥

第一部分 基礎知識
1. 骨骼肌的結構 
我們常說的“肌肉”到底長啥樣  
2. 骨骼肌的功能 
“肌肉”除了能運動，還有什么用  
3. 骨骼肌減少癥是什么 
“骨骼肌減少癥”是病嗎  
4. 骨骼肌減少癥的流行病學特征 
患骨骼肌減少癥的人到底有多少 
5. 骨骼肌減少癥的病理學特征 
患病后顯微鏡下骨骼肌有什么改變
第二部分 骨骼肌減少癥的危害
1. 骨骼肌減少癥與脂肪肝 
患骨骼肌減少癥的同時，“小心肝” 
2. 骨骼肌減少癥與骨質疏松 
肌肉與骨骼的“唇亡齒寒” 1
3. 骨骼肌減少癥與衰弱 
骨骼肌減少癥原來是“衰弱家族”的一員 1
4. 骨骼肌減少癥與動脈粥樣硬化 
肌肉原來還關乎心腦血管的健康
5. 骨骼肌減少癥與糖尿病 
血糖升高，肌肉會減少嗎 
6. 骨骼肌減少癥與慢性阻塞性肺疾病 
肺的健康竟也會影響肌肉量
第三部分 骨骼肌減少癥的病因
1. 年齡 
年紀越大，越容易發(fā)生骨骼肌減少 26 
2. 激素 
男性更容易得骨骼肌減少癥 27 
3. 營養(yǎng)不良 
千金難買老來瘦，其實并不正確 28 
4. 體力活動減少 
運動量少，肌肉減少快 31 
5. 炎性反應 
體內長期慢性炎癥對骨骼肌也有影響 34 
6. 運動神經元的退化 
神經元再生速度趕不上減少速度 36 
7. 合并其他慢性病 
有其他慢性病，也會加速骨骼肌減少
第四部分 骨骼肌減少癥如何診斷
1. 骨骼肌減少癥的常見癥狀與表現 
怎么判斷自己是否得了骨骼肌減少癥
2. 骨骼肌減少癥診斷標準 
骨骼肌減少癥在醫(yī)院里怎么診斷  
3. 骨骼肌減少癥肌肉質量檢測 
4 種常用檢測方式  
4. 骨骼肌減少癥肌肉力量檢測 
握力和膝關節(jié)屈伸檢測法 
5. 骨骼肌減少癥肌肉功能檢測 
步速、爬樓、站起步行試驗、簡易機體功能評估 
第五部分 骨骼肌減少癥如何預防
1. 合理飲食 
拒絕“過素”飲食，蛋白質攝取放第一 54 
2. 適度運動 
如何適量地“邁開腿” 60 
3. 注意監(jiān)測 
體重穩(wěn)定不代表骨骼肌沒有發(fā)生減少
第六部分 骨骼肌減少癥如何治療
1. 飲食干預 
走出補充誤區(qū)，科學選擇食物與補劑
2. 運動干預 
加快血液循環(huán)，延緩器官、肌肉衰老
3. 藥物治療 
多種藥物正在研制中，還沒有有效的藥物