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內(nèi)容簡介

　　本書由長期從事青少年體能訓練理論與實踐研究的專業(yè)人士編寫。作者充分遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律和人體運動科學，設(shè)計出結(jié)構(gòu)完整、分期科學、循序漸進的全年訓練劃。針對計劃中的訓練動作，本書提供了圖文講解和視頻演示，有助于青少年通過自主學習或在家長、教師的幫助下快速掌握多種訓練動作及其要點，從而提升訓練效率，優(yōu)化身體素質(zhì)和運動技能。此外，書中以科學運動、合理飲食、健康成長等為主題的科普問答，以及體育大事記，將幫助青少年認識運動，引導、激勵青少年積極參與運動，促使青少年充分享受運動帶來的樂趣并從運動中受益。

作者簡介

　　王雄清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人；體育總局備戰(zhàn)2012年倫敦奧運身體功能訓練團隊召集人，備戰(zhàn)2016年里約奧運身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務(wù)；中國體育科學學會體能訓練分會常委，北京體育科學學會體能分會副主任委員，北京體能訓練協(xié)會常務(wù)理事；清華-長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓練動作手冊》和“兒童身體訓練動作指導叢書”主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓練指南（第2版）》等書，在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。徐凌北京體育大學運動訓練學碩士；體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師，為多個項目的國家隊提供體能訓練保障；曾為中國國家現(xiàn)代五項隊、中國國家短道速滑隊、北京國安足球俱樂部等提供體能訓練、科研保障服務(wù)；多次參與“科技助力冬奧”課題研究，包括越野滑雪運動員的體能訓練與科學監(jiān)控及高山滑雪、冰球等冬季項目的運動員選材等。

圖書目錄

在線視頻訪問說明
訓練計劃頁使用說明
第 1周初級·上肢力量
第 2周初級·核心力量
第3周初級·下肢力量
第4周初級·全身力量
第5周初級·有氧耐力
第6周初級·上肢力量
第7周初級·下肢力量
第8周初級·核心力量
第9周初級·上肢力量
第 10周初級·全身力量
第 11周初級·爆發(fā)力
第 12周初級·上肢力量
第 13周初級·下肢力量
第 14周初級·核心力量
第 15周初級·上肢力量
第 16周初級·全身力量
第 17周初級·爆發(fā)力
第 18周進階·上肢力量
第 19周進階·核心力量
第 20周進階·下肢力量
第 21周進階·全身力量
第 22周進階·有氧耐力
第 23周進階·上肢力量
第 24周進階·下肢力量
第 25周進階·核心力量
第 26周進階·上肢力量
第 27周進階·全身力量
第 28周進階·爆發(fā)力
第 29周進階·上肢力量
第30周進階·下肢力量
第31周進階·核心力量
第32周進階·上肢力量
第33周進階·全身力量
第34周進階·爆發(fā)力
第35周強化·上肢力量
第36周強化·核心力量
第37周強化·下肢力量
第38周強化·全身力量
第39周強化·有氧耐力
第40周強化·上肢力量
第41周強化·下肢力量
第42周強化·核心力量
第43周強化·上肢力量
第44周強化·全身力量
第45周強化·爆發(fā)力
第46周強化·上肢力量
第47周強化·下肢力量
第48周強化·核心力量
第49周強化·上肢力量
第50周強化·全身力量
第51周強化·爆發(fā)力
第52周強化·全身力量
本書作者