大學(xué)生心理健康教育（慕課版 第3版）

第 一章 個人的軟實(shí)力——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論
第 一節(jié) 健康從“健心”開始——大學(xué)生心理健康概述
一、健康不僅僅指強(qiáng)健的體魄：心理健康的概念
二、他人、環(huán)境與我：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、大腦：心理活動的生理基礎(chǔ)
第二節(jié) 大學(xué)生活從“心”開始——大學(xué)生的心理健康
一、矛盾和統(tǒng)一：大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)
二、成長的煩惱：大學(xué)生存在的主要心理問題
三、大學(xué)生活何去何從：大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)
四、我的健康我負(fù)責(zé)：做自己心理健康的主人
第三節(jié) 遺傳還是環(huán)境——影響大學(xué)生心理健康的主要因素
一、身心一體：影響大學(xué)生心理健康的生物因素
二、個人易感性：影響大學(xué)生心理健康的心理因素
三、家庭、學(xué)校、社會文化及環(huán)境：影響大學(xué)生心理健康的社會因素
第二章 他人眼中我為誰——大學(xué)生健全自我意識塑造
第 一節(jié) 我是誰——自我意識概述
一、“我”的萬花筒：自我意識及其內(nèi)涵
二、自我的認(rèn)知、體驗(yàn)、調(diào)控：自我意識的結(jié)構(gòu)
三、破繭成蝶：大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)
第二節(jié) 做最好的自己——大學(xué)生的自我探索與完善
一、“我”的多面體：全面認(rèn)識自我
二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我
三、自我與制我：有效控制自我
第三節(jié) 哈哈鏡中的“我”——大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適
一、我什么都做不好：自卑及其調(diào)適
二、夜郎自大：自負(fù)及其調(diào)適
三、水仙花：自我中心及其調(diào)適
四、我還不夠好：過度追求完美及其調(diào)適
第三章 解讀人格密碼——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康
第 一節(jié) 面具與真我——人格概述
一、我是誰與誰像我：人格的定義與特征
二、穩(wěn)定與變化：人格的影響因素
三、我有很多面：人格類型與人格特質(zhì)
第二節(jié) 測量與探索——人格測試
一、準(zhǔn)不準(zhǔn)與信不信：人格測試面面觀
二、問答與投射：了解不同的人格測試技術(shù)
三、人格的海洋：大五人格量表
第三節(jié) 接納與完善——人格的發(fā)展
一、應(yīng)對危機(jī)：人格問題與健康
二、發(fā)揮優(yōu)勢：人格優(yōu)勢與成長
三、自我和諧：人格完善與發(fā)展
第四章 學(xué)海方舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理
第 一節(jié) 學(xué)習(xí)有意義——學(xué)習(xí)概述
一、吸水的海綿：學(xué)習(xí)的概念
二、努力學(xué)習(xí)為哪般：學(xué)習(xí)意義的思考
三、盒飯與自助餐：大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)
四、營養(yǎng)搭配攻略：大學(xué)學(xué)習(xí)導(dǎo)航
第二節(jié) 學(xué)習(xí)有動力——探索學(xué)習(xí)的動機(jī)
一、左手書包右手鼠標(biāo)：動機(jī)與需要
二、變樂為志：發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的興趣
三、改變學(xué)習(xí)心態(tài)：培養(yǎng)成長型心理模式
第三節(jié) 學(xué)習(xí)無障礙——應(yīng)對問題善用策略
一、No．1 or nothing：學(xué)習(xí)的困惑與應(yīng)對
二、To do or not to do：與拖延癥做朋友
三、巧用規(guī)律巧辦事：有效的學(xué)習(xí)策略
第五章 夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)——生涯規(guī)劃與大學(xué)生活設(shè)計(jì)
第 一節(jié) 描繪人生——生涯規(guī)劃概述
一、職業(yè)與事業(yè)：生涯、生涯規(guī)劃及生涯愿景
二、階段發(fā)展：大學(xué)生的發(fā)展任務(wù)
三、鷹派與紙船派：掌控自己的生涯
四、規(guī)劃寶典：生涯規(guī)劃的基本步驟
第二節(jié) 做自己的“教育部長”——校園生活探索與設(shè)計(jì)
一、發(fā)現(xiàn)自己：職業(yè)自我探索
二、發(fā)展自己：提升生涯適應(yīng)力
三、提升自己：目標(biāo)和時間管理
第三節(jié) 做自己的“生涯規(guī)劃師”——職業(yè)生涯探索與設(shè)計(jì)
一、職場告訴你：探索職業(yè)
二、職場能力大比拼：塑造核心能力群
三、培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)：發(fā)展就業(yè)力
第六章 我不是孤島——大學(xué)生的人際關(guān)系
第 一節(jié) 心與心的距離——人際關(guān)系概述
一、我與世界的聯(lián)系：人際關(guān)系概述
二、層層遞進(jìn)：人際關(guān)系的發(fā)展階段
三、心理需要的滿足：人際關(guān)系的主要功能
第二節(jié) 走近你我他——解讀人際密碼
一、人際吸引：人際關(guān)系的萬有引力
二、心理效應(yīng)：人際交往中的微妙現(xiàn)象
三、人際信任：開放的冒險之旅
第三節(jié) 孤島突圍——大學(xué)生人際關(guān)系的促進(jìn)
一、秘密武器：大學(xué)生人際交往技巧
二、問題解決：大學(xué)生人際關(guān)系的困擾與調(diào)適
第七章 愛情密碼——大學(xué)生健康戀愛及性心理的培養(yǎng)
第 一節(jié) 愛情解碼——戀愛心理概述
一、什么是愛情：愛的本質(zhì)
二、建立關(guān)系不容易：大學(xué)生戀愛的發(fā)展過程
三、滋養(yǎng)的關(guān)系：良好親密關(guān)系的要素
四、愛情與生涯：愛情是把雙刃劍
第二節(jié) 愛情的花開花落——戀愛的困擾與應(yīng)對
一、如何開始愛：戀愛開始前的自我探索
二、如何經(jīng)營愛：愛的5種語言
三、如何結(jié)束戀愛：友好和平地分手
四、如何從失戀的陰霾中走出來：學(xué)習(xí)面對失戀
五、如何拒絕愛：充滿善意地拒絕
第三節(jié) 夏娃的誘惑——大學(xué)生性心理概述及問題調(diào)適
一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康
二、情竇初開：青春期性心理發(fā)展的時期
三、獨(dú)自承受：大學(xué)生常見的性心理困擾
四、生理需要與精神需要：當(dāng)愛遇上性時
五、樓道里的怪人：大學(xué)生常見性心理障礙及應(yīng)對
第八章 發(fā)現(xiàn)情緒的力量——大學(xué)生情緒管理
第 一節(jié) 讀懂你的心——情緒概述
一、心情晴雨表：情緒的概念
二、心情色彩：情緒的種類
三、人類進(jìn)化：情緒的功能
四、情商養(yǎng)成：情緒管理能力
第二節(jié) 幸福的追尋——積極情緒及培養(yǎng)
一、觀念轉(zhuǎn)變：從消極到積極
二、與幸福有關(guān)：積極情緒的發(fā)現(xiàn)
三、情緒的巔峰：何為心流
四、向幸福出發(fā)：積極情緒的培養(yǎng)
第三節(jié) 做情緒的主人——大學(xué)生的消極情緒管理
一、識別情緒：大學(xué)生常見的消極情緒
二、探索情緒：情緒的冰山模型
三、管理情緒：消極情緒的自我調(diào)適
第九章 逆境突圍——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對
第 一節(jié) 不能承受之重——壓力概述
一、身體和心理信號：壓力定義及生理和心理反應(yīng)
二、外在與內(nèi)在：壓力源概述
三、有益與有害：關(guān)于壓力的認(rèn)知
第二節(jié) 生命的低谷——挫折概述
一、問題面面觀：何為挫折
二、自我、關(guān)系和環(huán)境：挫折的來源
三、深度解讀：挫折的防御機(jī)制
第三節(jié) 逆境中前行——積極應(yīng)對壓力與挫折
一、壓力管理：與壓力做朋友
二、挫折應(yīng)對：在意義中重建
第十章 心靈加油站——心理咨詢
第 一節(jié) 心理咨詢不是“變魔術(shù)”——心理咨詢概述
一、有技術(shù)含量的“聊天”：心理咨詢概述
二、心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作范圍
三、規(guī)矩多多的“聊天”：心理咨詢的設(shè)置
四、個體、家庭、團(tuán)體：心理咨詢的不同形式
五、心理咨詢靠什么起作用？——工作同盟
第二節(jié) 有了心理問題怎么辦——心理咨詢資源的探索與運(yùn)用
一、求助是強(qiáng)者的行為：心理問題的自助與求助
二、你身邊的資源：大學(xué)心理咨詢中心
三、適合自己的就是好的：大學(xué)生如何運(yùn)用身邊的心理咨詢資源
四、心理咨詢中要怎么做：如何做一個好的來訪者
第三節(jié) 做自己心理健康的第 一責(zé)任人——大學(xué)生心理健康的維護(hù)
一、健身就是健心：身心一體的健康理念
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：大學(xué)生的身體健康維護(hù)
三、給心理添加營養(yǎng)：大學(xué)生的心理健康維護(hù)
第十一章 走近異常心理——大學(xué)生常見精神障礙及應(yīng)對
第 一節(jié) 精神障礙不可怕——精神障礙概述
一、是我太脆弱了嗎：精神障礙的界定
二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷
三、多管齊下：精神障礙的治療
四、為自己和諧的生存環(huán)境做建設(shè)：反精神障礙歧視
第二節(jié) 精神感冒來襲——大學(xué)生常見的精神障礙
一、怎么都開心不起來：抑郁障礙
二、總是緊張不安：焦慮障礙
三、又是一個不眠夜：失眠障礙
第三節(jié) 多管齊下——大學(xué)生精神障礙的應(yīng)對措施
一、早發(fā)現(xiàn)早治療：自己有精神障礙怎么辦
二、溫暖和支持：身邊的人有精神障礙怎么辦
三、要不要告訴父母：和父母溝通的建議
四、不是吃藥這么簡單：精神障礙復(fù)發(fā)的預(yù)防與應(yīng)對
第十二章 生命的頑強(qiáng)與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對
第 一節(jié) 生命的禮贊——生命及其意義
一、花開花落：生命及其過程
二、我要到哪里去：生命的意義
三、從擁有到失去：如何面對死亡
第二節(jié) “危險”和“機(jī)遇”——心理危機(jī)概述
一、危險還是機(jī)遇：心理危機(jī)概述
二、冰凍三尺非一日之寒：大學(xué)生心理危機(jī)的特點(diǎn)
三、心理危機(jī)如何發(fā)生：大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生機(jī)制
第三節(jié) 轉(zhuǎn)危為機(jī)——大學(xué)生自殺的預(yù)防與干預(yù)
一、預(yù)防從健心做起：大學(xué)生自殺的預(yù)防
二、求助與自助：當(dāng)自己遭遇自殺心理危機(jī)時
三、助人與轉(zhuǎn)介：當(dāng)身邊的人遭遇自殺心理危機(jī)時